20.09.2023 19:50

Дневник питания и тренировок за 20.09.2023

Доброго времени суток.

Сегодня как то так.Ела что хотела, просто записывала. Получилось то что получилось. Зато поела необычного винограда. Дамские пальчики называется. Очень сладкий. И груша сорта конференц тоже сладкая. Хурма вообще обалденная! Очень люблю хурму, но есть её много нельзя, опасный оказывается фруктик, но если в меру то полезный=)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп пюре на бульоне из кролика	300	241.2	16.5	12.9	14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	550	272	18	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из 5% творога с сахарозаменителеммасло	94	169.2	19.7	5.5	9.3
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	100	91.2	7	2	11.3
Итого	194	260	26	7	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	44	15.8	0.8	0.1	2.9
Итого	44	15	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запечённая под кабачками , ламинарией, сыром	212	231.3	22	8.3	18
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
Мак, семя	8	44.5	1.4	3.8	1.2
Итого	306	412	34	22	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	380	346.6	26.6	7.6	42.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	87	174.9	5.9	1.1	34.6
Булочка калорийная	80	269.6	6.1	8	43
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Груша	222	104.3	0.9	0.7	22.9
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Тыквенный суп пюре на бульоне из кролика	362	291	19.9	15.6	17.7
Горбуша запечённая под кабачками , ламинарией, сыром	180	196.4	18.7	7	15.3
Итого	1766	1640	80	54	203
Итого за день	3110	2601	161	98	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что то я с наступлением осени много сплю. Гулять на улице нравится, хожу с удовольствием но мало. Иду по улице и думаю: - ну как же сейчас хорошо. Тепло, свежий воздух. Голоса детей. Стуки мяча на спортивной площадке.Люди идут, машины едут, а ты идёшь и просто наслаждаешься всем этим! И так хорошо! И думаешь: - Всегда бы так было=)) Эх...а бывает то по разному...

Шаги