Ольга Анатольевна
19.09.2023 21:01
Дневник питания за 19.09.2023
Всем доброго времени суток!
Пора спать. День был замечательный!
Пора спать. День был замечательный!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Суп на бульоне из кролика с капустой и свеклой |
300
|
268.2 | 23.4 | 14.4 | 11.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
195
|
282.8 | 40.9 | 9.8 | 5.9 |
| Семена льна |
22
|
117.5 | 4 | 9.3 | 0.3 |
| Итого | 570 | 764 | 75 | 40 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4 | 0.8 | 23.5 |
| Гречка g 2023г. |
100
|
104.2 | 3.3 | 0.8 | 21 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сельдь слабо солёная |
59
|
117.4 | 8.6 | 9.2 | 0 |
| Творог "Мягкий нежный" обезжиренный |
100
|
44.9 | 10 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 769 | 33 | 33 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутные булочки на цельнозерновой пшеничной муке |
41
|
141.1 | 4.2 | 7.6 | 14.2 |
| Итого | 41 | 141 | 4 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье на цельнозерновой пшеничной муке |
90
|
323.6 | 10.2 | 11.8 | 44.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Гречка запаренная |
58
|
59 | 2.4 | 0.6 | 10.9 |
| Кабачки запечённые с помидорами и сладким перцем с жареными луком и морковью |
154
|
72.8 | 1.8 | 0.6 | 15.2 |
| Картофельное пюре |
100
|
92.7 | 2.1 | 2.8 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 757 | 652 | 20 | 22 | 93 |
| Итого за день | 2368 | 2327 | 132 | 103 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Инна -32
19.09.2023 21:13
Спокойной ночи и хороших снов
