18.09.2023 18:40

Дневник питания за 18.09.2023

Всем привет.
С питанием, ем что хочу. С движением. Бытовая активность.
Смотрю видео про долгожителей. В основном это позитивные и общительные люди. Ах-ха, по статистике, люди живущие рядом с кладбищем живут дольше=))))))) Почему?
Они видят постоянно похороны. Принимают смерть как неизбежность. И потихонечку успокаиваются.Убрать драматизм и не бояться умереть -это хорошая практика. На фоне смерти драматизм других более мелких переживаний снижается ,реакции становятся легче и спокойнее и это продлевает жизнь как ни странно. Организм без стрессов может выдержать многое. Основное - это то как мы воспринимаем окружающий мир. Многие болезни это последствия стрессов. Основная причина в нас. И главное что объединяет долгожителей это позитивное отношение к жизни.
Всем спокойной ночи и крепкого сна=))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курином бульоне со сладким зелёным перцем, рисом и картофелем	500	343.5	15.5	10.5	46
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	100	44.9	10	0.1	1
Сахар песок	23	91.8	0	0	23
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Итого	908	561	28	16	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	211	29.5	1.3	0	8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Суп на курином бульоне со сладким зелёным перцем, рисом и картофелем	300	206.1	9.3	6.3	27.6
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Творог со сметаной 6 авг. 2023 г.	133	133.5	19.8	4.3	4.5
Ягоды годжи, сушеные	7	24.4	1	0	4.5
Мак, семя	7	38.9	1.2	3.3	1
Чиа семена	7	36.4	1.2	2.2	2.9
Итого	1448	1105	57	38	132

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из 5% творога на ржаной муке	67	146.1	13.5	3.1	15.4
Сырники из 5% творога с сахарозаменителеммасло	194	349.2	40.7	11.4	19.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Итого	501	781	76	29	51
Итого за день	3107	2448	162	84	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 19.09.2023 04:55

Согласна с Вами , Ольга , основное и главное - это то , как мы воспринимаем окружающий мир и как относимся к происходящему в нашей жизни .
Интересный и занимательный факт , что люди живущие рядом с кладбищем , живут дольше .

Юджин (кето+ИГ) 19.09.2023 05:52

по статистике, люди живущие рядом с кладбищем живут дольше=))))))) Почему?

потому что статистика так же продажная как...... Короче, известная поговорка. Смущаюсь

Мысль Ваша понятна и даже попытка опереться какую-то не обозначенную статистику, что бы подчеркнуть значимость слов. Но ведь может быть и обратная ситуация, что человек, живущий у кладбища, получит фобию и от страха раньше умрёт, может расслабиться и насобирать грибов пропитанных трупным ядом или такую рыбку наловить...

Но про стрессы вы абсолютно правы, но факторов же намного больше, которые продлевают жизнь или наоборот... Извини!

Ольга Анатольевна 19.09.2023 06:40

Юджин (кето+ИГ), расскажите как правильно готовить целебные бульоны пожалуйста. Помнится у Вас на странице об этом было когда то давно написано. Поделитесь знаниями=))

Юджин (кето+ИГ) 19.09.2023 06:53

Ольга,не помню, что бы я про именно целебные бульоны писал... Удивленно

Ольга Анатольевна 19.09.2023 07:01

Юджин (кето+ИГ), про костные. Как правильно готовить, костные бульоны. Я о том, что они содержал белок и коллаген. можно конечно желатин покупать. Но можно мне кажется вместо желатина самим бульончики готовить. Или думаете желатин больше пользы принесёт по сравнению с бульончиками? Вот что то я задумалась об этом. Желатин я конечно тоже люблю готовить, из него десертики сладкие можно делать.

Юджин (кето+ИГ) 19.09.2023 07:34

Ольга,понял о чём Вы. Да, я делал видео и писал об этом. Но не о том как готовить, а что реально есть исследования, говорящие о том, что коллаген, желатин, разные белковые изоляты, основанные на соединительной ткани, реально помогают восстанавливать разные суставы. Ещё несколько лет назад не знал про эти исследования и чисто из на тот момент имеющейся теории не понимал как это работает. Поэтому не верил, что польза есть. Но она реально есть.

Вы абсолютно правы, что польза от бульонов тоже будет, но принимать его лучше на голодный желудок изолированно и в теории лучше с утра, когда ещё не было физ. нагрузки. Это чисто имхо, исходя из медицинской логики. Вся суть, что бы аминокислоты из белка боролись за то, что бы попасть в повреждённый сустав, если есть таковой, а не шли на рост мышц, если до этого была физ. нагрузка...

p.s. единственное, что надо делать регулярно, - это разные вращаетельные не напряжные упражнения на этот сустав и перед приёмом тоже, т.к. из-за этого начнётся выработка синовиальной жидкости с которой в сустав попадают питательные вещества из крови...