Ольга Анатольевна
17.09.2023 19:29
Дневник питания за 17.09.2023
Всем доброго времени суток.
Браслет сегодня не носила.Сходила в магазины за продуктами. Засолила замоченные волнушки. Поставила на ночь вариться куриные косточки на бульон. Очень хочется спать. Всем приятных снов.
Браслет сегодня не носила.Сходила в магазины за продуктами. Засолила замоченные волнушки. Поставила на ночь вариться куриные косточки на бульон. Очень хочется спать. Всем приятных снов.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель на курином бульоне |
400
|
468.8 | 18.4 | 14 | 66.4 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
9
|
26 | 2.8 | 1.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 858 | 856 | 28 | 37 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на 5% твороге с какао и черносливом 16 авг. 2023г. |
117
|
245.5 | 21.5 | 5.1 | 27.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 407 | 341 | 24 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Сельдь слабо солёная |
66
|
131.3 | 9.6 | 10.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грудка цыплёнка тушение. |
134
|
202.6 | 33.9 | 7.4 | 0.5 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 565 | 672 | 53 | 26 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
16
|
66.7 | 1.2 | 1.6 | 11.9 |
| Хлеб белый |
41
|
109.1 | 3.6 | 1.4 | 19.2 |
| Творог "Мягкий нежный" обезжиренный |
150
|
67.4 | 15 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдь слабо солёная |
31
|
61.7 | 4.5 | 4.8 | 0 |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 462 | 798 | 44 | 27 | 92 |
| Итого за день | 2542 | 2669 | 150 | 103 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Инна -32
17.09.2023 20:37
Спокойной ночки, пусть Вам снятся только хорошие сны
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
