15.09.2023 09:42

Дневник питания за 14.09.2023

Всем доброго времени суток.

По приходу осени больше естся и меньше движения, как то так.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курином бульоне из свеклы, моркови, цветной капусты, брокколи, картофеля	700	338.1	21	8.4	43.4
Шоколад горький	36	194	2.2	12.7	17.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	69	162.2	5.2	0.6	33.9
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	865	791	30	30	96

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	104	380.6	6.1	4.9	78
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	48	72.5	13.9	1.5	0
Булочки сдобные	160	542.4	12.6	15	88.8
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	672	1044	35	23	172

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	200	314	25.4	23	1.4
Итого	200	314	25	23	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Паштет из куриной печени и вешенок с тушёными кабачками	180	155.2	7.6	7.4	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	274	524	16	29	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени и вешенок с тушёными кабачками	150	129.3	6.3	6.1	12.3
Гречка запаренная	140	142.4	5.9	1.5	26.3
Сырники из 5% творога на ржаной муке	52	113.4	10.5	2.4	12
Итого	342	385	22	10	50
Итого за день	2603	3060	130	116	369

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.09.2023 10:25

Есться действительно сильно! У меня тоже холода вызывают аппетит 🙂👍

Ольга Анатольевна 15.09.2023 18:02

Валентина, хочется согреться. Ужасный период, когда нет отопления, а уже холодно.

Валентина 15.09.2023 18:06

Ольга, У нас пока бабье лето🌞🌴🏄🎇. +19

Ольга Анатольевна 15.09.2023 18:10

Валентина, огурчики ниже сфотографировала в посту. Попробовали, очень хорошие оказались.Хрустящие вкусненькие, всю баночку за вечер съели.

Валентина 15.09.2023 18:19

Ольга, 🤣👍

Валентина 15.09.2023 18:31

Ольга, Мы ещё свои свежие, с грядки едим. 😀

Ирина 15.09.2023 18:32

Это точно! Вчера прям бегом схомячила пироженку на работе 😄, прям наваждение нашло!

Ольга Анатольевна 15.09.2023 18:45

Валентина, я для супа открыла, рассольник варила. Ну и с картофельным пюре мои захотели квашеных огурчиков.

Валентина Николаевна 15.09.2023 19:34

Значит я не одинока. С улыбкой

Похолодало и, все ем без остановки... Печально

Инна -32 15.09.2023 23:40

Валентина Николаевна, Вы совсем не одинока, я тоже с Вами Широкая улыбка

жор, как у щуки...

Ирина 15.09.2023 23:42

Инна -16, А у меня еще летом такой жор начался и никак останавливаться не собирается С улыбкой

что же осенью будет - страшно подумать Лопну от смеха!

Инна -32 15.09.2023 23:42

А у нас сегодня опять 38 на градуснике... муж предлагал на море, но я отказалась, так, как работы много... С улыбкой

Инна -32 15.09.2023 23:43

Ирина, перестроится организм, мне помогает зеленый чай с имбирем и лимоном, он отбивает аппетит

Инна -32 15.09.2023 23:48

Ирина, осенью будем хлебать кисельные туманы, пить ромашковый чай из золоченных чашек Осени с мармеладной печалью под перезвоны тугих струй дождя... С улыбкой

Ирина 15.09.2023 23:50

Инна -16, вот, кстати, тоже замечала, что если за основной прием пищи не ощущаю чувства сытости, то чашка чая иногда в корне меняет ситуацию. И после нее есть уже не хочется Надо подумать

надо будет попробовать применять сознательно, когда жор начинается

Инна -32 15.09.2023 23:53

Ирина, попробуйте, но мне помогает чай с имбирём и лимоном, только чай не пакетированный а рассыпной, хороший.

Ольга Анатольевна 16.09.2023 06:46

Ирина, надо попробовать)

Ольга Анатольевна 16.09.2023 06:50

Валентина Николаевна, решила что я пока в отпуске. Отдыхаю от похудения. Но пора уже кончать с отпуском.Постепенно опять входить в режим похудения. Но не резко, - решила и все калории обрезала, а постепенно. Просто наблюдаю за собой пока, разрешаю есть что хочу.

Валентина Николаевна 16.09.2023 07:47

Ольга, Согласна с вами. Хорошо