05.09.2023 17:49

Дневник питания за 05.09.2023

Доброго времени суток дорогие МЗР-цы!

Агрофитнес продолжается. Запасы пополнились, кроме кабачков и патиссонов ещё и тыквой в одном экземпляре по размерам с большой патиссон. Ну что ж рада и одной=)) Всё таки Сибирь и южные овощи редкость в нашем регионе. Я в первые вырастила тыкву.
Продолжаю делать заготовочки на зиму. Натёрла на крупной тёрочке сегодня патиссонов и кабачков, нафасовала в пакетики для заморозки по 200 гр. Так удобнее брать из морозилочки. Все пакетики подписаны обязательно .

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Яйцо куриное вареное всмятку	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сельдь слабо солёная	30	59.7	4.4	4.7	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Пастила яблочная	40	100.4	1.1	0.4	22.7
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Творог 2% жирности	87	99.2	17.4	1.7	2.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пекинская капуста	142	22.7	1.7	0.3	2.9
Зелёное картофельное пюре с петрушкой и базиликом	500	483	11.5	14.5	76
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Перец сладкий красный (Припускание)	30	7.4	0.4	0	1.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чиа семена	5	26	0.9	1.6	2.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Бобы [Hortex]	10	7.3	0.7	0.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кабачки запечённые с помидорами и сладким перцем с жареными луком и морковью	330	156.1	4	1.3	32.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	170	76.3	17	0.2	1.7
Итого	2917	1888	104	70	206
Итого за день	3167	1888	104	70	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 05.09.2023 18:04

А что вы потом готовите из замороженных кабачков?

Елена 05.09.2023 19:41

А у нас тыквы наросло как кабачков,такие яркие как солнышки,уже тоже надо снимать,Погода портится,Сибирь она такая непредсказуемая,ночью уже 5-6градусов.

Валентина 05.09.2023 19:52

Как всё аккуратно и ладно 👍👍👍

Ольга Анатольевна 06.09.2023 04:45

Карина, рецептов море с кабачками. Нравится запечь, потом потушить с овощами и к любому гарниру,как улучшитель вкуса подходит, хоть к рису, хоть к гречке, хоть к картофелю, хоть к рыбке, хоть к мясу! А натёртые просто как блинчик на сковородочке с яичком и сыром.

Ольга Анатольевна 06.09.2023 04:51

Елена, садила много тыквы, семена почему то не проросли. А потом уже поздно было новые семена искать и сажать. В магазинах бывает продают семена которые почему то не прорастают. Надо было дома прорастить проверить, понадеялась что хорошие, не проверила, сразу посадила в почву, проросло только одно семечко.

Ольга Анатольевна 06.09.2023 04:55

Валентина, что то в этот раз уставшая, поэтому шутливых рисунков на заготовки не нарисовала. А так то по рисункам легче искать, чем по надписям. Да и веселее =)) Откроешь морозилочку, а там тебе рожицы весёлые подмигивают и сразу понятно где что=)))

Валентина Ник 06.09.2023 07:37

Хорошие заготовочки на зиму. Тоже делаю такие и порционно проще.Согласна,что ко всему подходит и овощному рагу и как добавка к блюдам.

Mariа_? 06.09.2023 07:39

у меня не взошла ни одна тыква в это году( придется покупать( дети просят тыквенный суп и кексы

Валентина 06.09.2023 08:10

Ольга, 🤣👍

Елена 06.09.2023 09:00

Ольга, я рассаду дома вырастила,а то лето короткое боюсь что созревать не будет успевать,теперь гадаю готовы или нет,на вид то хорошенькие,одну разрежу посмотрю🤪!

Елена 06.09.2023 09:04

Maria Ganikhina, почему здесь нельзя перебросить парочку тыквачек Вам,я бы поделилась,тоже очень люблю тыквенный супчик ,осенью он особенно вкусный!

Mariа_? 06.09.2023 09:06

Елена, жаль, что нельзя))) для меня тыква - самый согревательный овощ) ассоциируется с теплом дома после слякоти и сырости)

Елена 06.09.2023 09:11

Maria Ganikhina, как точно Вы сказали,вот они лежат такие солнышки,а за окном серость и сытрость,а от них теплом веет😘!

Mariа_? 06.09.2023 09:14

Елена, а еще заходишь домой с мокрым зонтом и ледяными руками, а там тепло от духовки и пахнет тыквой и корицей - кекс почти готов)

Елена 06.09.2023 16:20

Maria Ganikhina, славно🥰!