Ольга Анатольевна
05.09.2023 17:49
Дневник питания за 05.09.2023
Доброго времени суток дорогие МЗР-цы!
Агрофитнес продолжается. Запасы пополнились, кроме кабачков и патиссонов ещё и тыквой в одном экземпляре по размерам с большой патиссон. Ну что ж рада и одной=)) Всё таки Сибирь и южные овощи редкость в нашем регионе. Я в первые вырастила тыкву.
Продолжаю делать заготовочки на зиму. Натёрла на крупной тёрочке сегодня патиссонов и кабачков, нафасовала в пакетики для заморозки по 200 гр. Так удобнее брать из морозилочки. Все пакетики подписаны обязательно .
Агрофитнес продолжается. Запасы пополнились, кроме кабачков и патиссонов ещё и тыквой в одном экземпляре по размерам с большой патиссон. Ну что ж рада и одной=)) Всё таки Сибирь и южные овощи редкость в нашем регионе. Я в первые вырастила тыкву.
Продолжаю делать заготовочки на зиму. Натёрла на крупной тёрочке сегодня патиссонов и кабачков, нафасовала в пакетики для заморозки по 200 гр. Так удобнее брать из морозилочки. Все пакетики подписаны обязательно .
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сельдь слабо солёная |
30
|
59.7 | 4.4 | 4.7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Пастила яблочная |
40
|
100.4 | 1.1 | 0.4 | 22.7 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Творог 2% жирности |
87
|
99.2 | 17.4 | 1.7 | 2.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пекинская капуста |
142
|
22.7 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Зелёное картофельное пюре с петрушкой и базиликом |
500
|
483 | 11.5 | 14.5 | 76 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чиа семена |
5
|
26 | 0.9 | 1.6 | 2.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Бобы [Hortex] |
10
|
7.3 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кабачки запечённые с помидорами и сладким перцем с жареными луком и морковью |
330
|
156.1 | 4 | 1.3 | 32.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог "Мягкий нежный" обезжиренный |
170
|
76.3 | 17 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 2917 | 1888 | 104 | 70 | 206 |
| Итого за день | 3167 | 1888 | 104 | 70 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Карина
05.09.2023 18:04
А что вы потом готовите из замороженных кабачков?
Елена
05.09.2023 19:41
А у нас тыквы наросло как кабачков,такие яркие как солнышки,уже
тоже надо снимать,Погода портится,Сибирь она такая
непредсказуемая,ночью уже 5-6градусов.
Валентина
05.09.2023 19:52
Как всё аккуратно и ладно 👍👍👍
Ольга Анатольевна
06.09.2023 04:45
Карина,
рецептов море с кабачками. Нравится запечь, потом потушить с
овощами и к любому гарниру,как улучшитель вкуса
подходит, хоть к рису, хоть к гречке, хоть к
картофелю, хоть к рыбке, хоть к мясу! А натёртые
просто как блинчик на сковородочке с яичком и
сыром.
Ольга Анатольевна
06.09.2023 04:51
Елена,
садила много тыквы, семена почему то не проросли. А потом уже
поздно было новые семена искать и сажать. В магазинах бывает
продают семена которые почему то не прорастают. Надо было дома
прорастить проверить, понадеялась что хорошие, не проверила, сразу
посадила в почву, проросло только одно семечко.
Ольга Анатольевна
06.09.2023 04:55
Валентина, что то в этот раз
уставшая, поэтому шутливых рисунков на заготовки не нарисовала. А
так то по рисункам легче искать, чем по надписям. Да и веселее =))
Откроешь морозилочку, а там тебе рожицы весёлые подмигивают и сразу
понятно где что=)))
Валентина Ник
06.09.2023 07:37
Хорошие заготовочки на зиму. Тоже делаю такие
и порционно проще.Согласна,что ко всему подходит и
овощному рагу и как добавка к блюдам.
Mariа_?
06.09.2023 07:39
у меня не взошла ни одна тыква в это году( придется покупать( дети
просят тыквенный суп и кексы
Елена
06.09.2023 09:04
Maria
Ganikhina, почему здесь нельзя перебросить парочку тыквачек
Вам,я бы поделилась,тоже очень люблю тыквенный супчик ,осенью он
особенно вкусный!
Елена
06.09.2023 09:11
Maria
Ganikhina, как точно Вы сказали,вот они лежат такие солнышки,а
за окном серость и сытрость,а от них теплом веет😘!
Елена
06.09.2023 16:20
Maria
Ganikhina, славно🥰!
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
