29.08.2023 13:37

Дневник питания за 28.08.2023

Доброго времени суток дорогие МЗР-цы!
Денёчки наступили хорошие, солнечные, гулять на улице приятно. Вот думаю лежит без дела проездной на автобус, ни разу так и не проехала по нему, надо найти время и прокатиться, посмотреть, как сейчас работают автобусы, какие есть маршруты, а то всё рядом с домом совсем не знаю, как сейчас работает транспорт, куда и на каком маршруте можно уехать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	78	37.4	8.7	0.1	0.8
Яичный желток куриный (Варка)	36	127.4	5.8	11.2	1.3
Хлеб тостовый harris	40	111.2	3.2	2.4	19.2
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	30	86.6	9.4	5.5	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кабачок фаршированный грудкой индейки и цыплёнка в сметанной заливке	400	324	25.2	17.6	16
Итого	887	741	54	40	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Винегрет с селёдочкой и зелёным горошком	100	70	4	1.8	9.4
Хлеб тостовый harris	20	55.6	1.6	1.2	9.6
Сдоба выборгская с маком	90	273.6	6.8	4.7	50
Гречка запаренная	50	50.9	2.1	0.6	9.4
Кабачок фаршированный грудкой индейки и цыплёнка в сметанной заливке	100	81	6.3	4.4	4
Итого	640	672	24	20	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шампиньоны (Варка без слива)	200	52.9	8.4	2	0.2
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Чиа семена	15	78	2.6	4.7	6.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	105	56.7	3	2.6	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	830	382	24	12	41
Итого за день	2607	1796	102	73	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 29.08.2023 13:50

Ольга, это ж что за район такой в котором вы живете, раз там всё есть и никуда даже ехать не надо. У нас вроде тоже на районе всё есть, так сказать в шаговой доступности это 5-6 остановок, однако всё равно то на ц. Рынок поеду, то на дальнюю большую базу, одним словом транспортом пользуюсь очень часто.

Валентина Ник 29.08.2023 13:57

У меня тоже все в шаговой доступности.) Сама себе придумываю маршруты для того,чтобы шагомер "накрутил" норму за день.)))

Ирина 29.08.2023 14:27

Хорошо то как вам! У нас дождик моросит. Много не нагуляешься.

Валентина 29.08.2023 14:35

Валентина Ник, Я тоже 😄

Ольга Анатольевна 29.08.2023 15:22

Галина, вот , да, так дом расположен, очень удобное место и всё вокруг дома очень удобно, везде скаты. У меня когда проблема сильная с ногой была , не могла на ногу опереться, так очень порадовалась этому. А магазинов на любой вкус в каждом подъезде во всех ближайших домах, все первые этажи под магазинами и разными учреждениями.

Ольга Анатольевна 29.08.2023 15:25

Ирина, ну я и дождик люблю и моросящий и ливень. Я и в морозы гуляла. Многое от здоровья зависит. Лишь бы здоровье было и ноги здоровы были. А когда здоровья нет то никакая погода ни поможет.