Ольга Анатольевна
26.08.2023 20:52
Дневник питания за 26.08.2023
Доброго времени суток господа МЗР-цы!
Завтра воскресение, день отдыха и развлечений. В планах, сходить в кинотеатр на утренний сеанс русской сказки: Руслан и Людмила. Посмотрю, на что способен наш современный русский кинематограф.
Завтра воскресение, день отдыха и развлечений. В планах, сходить в кинотеатр на утренний сеанс русской сказки: Руслан и Людмила. Посмотрю, на что способен наш современный русский кинематограф.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пастила яблочная |
40
|
100.4 | 1.1 | 0.4 | 22.7 |
| Икра заморская , кабачковая |
285
|
251.4 | 4 | 11.1 | 33.9 |
| Чиа семена |
10
|
52 | 1.7 | 3.1 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Винегрет с селёдочкой и зелёным горошком |
200
|
140 | 8 | 3.6 | 18.8 |
| Дыня |
202
|
70.7 | 1.2 | 0.6 | 14.9 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
33
|
116.8 | 5.3 | 10.3 | 1.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
71
|
34.1 | 7.9 | 0.1 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 1264 | 1066 | 37 | 40 | 138 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный |
250
|
212.5 | 45 | 0.7 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Хлеб тостовый harris |
28
|
77.8 | 2.2 | 1.7 | 13.4 |
| Итого | 620 | 377 | 50 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
198
|
52.4 | 8.3 | 1.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) |
0.9
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1219 | 351 | 14 | 21 | 25 |
| Итого за день | 3353 | 1795 | 101 | 70 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Алин@
26.08.2023 20:55
Отлично, напишите нам про фильм, спасибо🌹
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
