23.08.2023 17:21

Дневник питания за 22.08.2023

Доброго времени суток дорогие МЗР-цы!
Тренировки и прогулки пропускаю. Сбор урожая и заготовки. Очень устаю. От обилия заготовок и постоянной чистки фруктов и овощей руки не в лучшем состоянии. Надо будет подлечить. Порезы то там то тут случайные. Ну и от воды сохнут. Вечером займусь руками и ногами. Контрастные ванночки, массаж. Мазь. А ещё ведь и голову надо помыть., совсем не хочется. Такая усталость=))Прямо как баба Яга в фильме " Баба Яга"

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые блинчики на рисовой муке и крахмале	390	523.4	13.3	13.3	84.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сельдь слабо солёная	30	59.7	4.4	4.7	0
Шрот льна	10	24.2	2.6	1	1.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	747	868	26	38	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог обезжиренный	100	85	18	0.3	3.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	550	327	22	6	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шампиньоны (Варка без слива)	270	71.4	11.4	2.6	0.3
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Яичный белок куриный (Варка)	74	35.5	8.2	0.1	0.7
Яичный желток куриный (Варка)	36	127.4	5.8	11.2	1.3
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.7	1.3	0	0	0.2
Творог обезжиренный	140	119	25.2	0.4	4.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	1210	510	56	24	18
Итого за день	2757	1706	105	68	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полынь 23.08.2023 17:27

А перчатки не надеваете на такие работы?

Ольга Анатольевна 23.08.2023 17:38

Полынь, перчатки есть, но почему то не пользуюсь. Всё же хочется быстрее. Да в перчатках тоже руки преют. Не нравятся они мне.

Полынь 23.08.2023 20:05

Вот я тоже так вначале, а теперь привыкла, уборка и работа с рыбой только в них. Изначально, когда напрягала влага под перчатками, надевала сначала нитяные, а затем резиновые перчатки.