Ольга Анатольевна
20.08.2023 14:09
Дневник питания за 19.08.2023
Доброго времени суток уважаемые МЗР-цы!
Август, и пылкий, и жаркий, Просто душе благодать, Весь разноцветный и яркий Счастье за ним наблюдать! Август, как кромочка лета, Самый его апогей, Август – обилие света, Август - богатство полей. Август! Его задержать бы! Только уйдёт всё равно, Сколько не пой дифирамбы, Осени быть суждено.
Август, и пылкий, и жаркий, Просто душе благодать, Весь разноцветный и яркий Счастье за ним наблюдать! Август, как кромочка лета, Самый его апогей, Август – обилие света, Август - богатство полей. Август! Его задержать бы! Только уйдёт всё равно, Сколько не пой дифирамбы, Осени быть суждено.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые блинчики на рисовой муке и крахмале |
390
|
523.4 | 13.3 | 13.3 | 84.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 695 | 743 | 19 | 28 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0.3 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 450 | 231 | 20 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из скумбрии запечённый с овощами |
372
|
331.8 | 20.1 | 15.6 | 28.6 |
| Итого | 372 | 331 | 20 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
270
|
71.4 | 11.4 | 2.6 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Итого | 883 | 243 | 22 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творог обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0.3 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 130 | 134 | 18 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2780 | 1684 | 101 | 68 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
