Рулет из скумбрии запечённый с овощами

Калорийность - 89.2 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Скумбрия дальневосточная (Запекание)	90 г
Кабачок (Запекание)	100 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	70 г
Перец венгерский	70 г
Лук репчатый (Запекание)	41 г
Картофель (Запекание)	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.5 г
Куркума, молотая	0.5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Скумбрию почистила, нарезала на тонкие пластики. Овощи помыла, почистила нарезала. Свернула из пластика скумбрии рулетик с овощами и закрепила зубочистками на время выпечки. Все овощи порезала кубиками, посолила, посыпала специями и выложила вокруг лета со скумбрией. Запекала в духовке 35 минут при 180 градусах. Готовый рулет после запекания выложила на тарелочку, убрала зубочистки скрепляющие его. Вокруг рулета выложила запечённые овощи. Блюдо готово.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Шаг 7.

Шаг 8.

Шаг 9.

Шаг 10.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.2 кКал	5.3%
	Белки	5.4 г	7.11%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	7.7 г	3.52%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	80.5 г	3.54%