18.08.2023 14:07

Дневник питания за 18.08.2023

Доброго времени суток уважаемые МЗР-цы!

У нас льёт дождь, сверкают молнии, гремит раскатисто гром. С утра прошлась по магазинам, воздух замечательный. По прежнему занимаюсь заготовками на зиму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая 18 августа 2023 г.	111	74	1.6	3.1	9.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ вегетарианский с булгуром	884	314.7	8	10.6	45.1
Итого	1294	569	15	24	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог обезжиренный	200	170	36	0.6	6.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Дыня	458	160.3	2.7	1.4	33.9
Скумбрия запечённая с овощами и сыром	240	375.8	20.9	21.1	25.9
Итого	1508	871	62	30	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шампиньоны (Варка без слива)	200	52.9	8.4	2	0.2
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Яичный желток куриный (Варка)	37	131	6	11.5	1.3
Итого	857	253	24	13	8
Итого за день	3659	1693	102	68	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.08.2023 14:23

У нас жара неимоверная, только что картошку выкопали. Плечи горят, загорелые. К вечеру потемнеют. Впервые такое лето жаркое. Раньше была жара, но не так долго.
Дождь не даст резвиться на агрофитнесе😀

Мария Лионова 18.08.2023 14:28

Доброго. У нас-жара. Чувствую из-за магнитных бурь сильную слабость. Пока даже сегодня до зала спортивного не дошла. Заготовки на зиму отличное занятие. С улыбкой