Ольга Анатольевна
16.08.2023 08:07
Дневник питания за 16.08.2023
Доброго времени суток друзья!
Вчера слила воду из замоченного маша и забыла съесть, а утром обнаружила, что он пророс!!!!
Вот было моё удивление=))))))) А я то столько искала семян для проращивания... сколько маш ела, просто замачивала и съедала потом. А оказывается его можно проращивать, семена живые!!!! Я в восторге=))
Вчера слила воду из замоченного маша и забыла съесть, а утром обнаружила, что он пророс!!!!
Вот было моё удивление=))))))) А я то столько искала семян для проращивания... сколько маш ела, просто замачивала и съедала потом. А оказывается его можно проращивать, семена живые!!!! Я в восторге=))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из яблока |
250
|
21.8 | 0.3 | 0.3 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
72
|
34.6 | 8 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
36
|
127.4 | 5.8 | 11.2 | 1.3 |
| Патиссоны в кунжутном кляре с помидорами и сыром |
375
|
275.6 | 11.6 | 14.6 | 24.8 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1072 | 775 | 38 | 42 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чиа с молоком |
53
|
42.6 | 2 | 2.2 | 3.7 |
| Творог обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0.3 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия запечённая 16 августа 2023 г. |
53
|
150.1 | 12.4 | 11.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шрот льна |
1.5
|
3.6 | 0.4 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 819 | 485 | 37 | 24 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
150
|
39.7 | 6.3 | 1.5 | 0.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
180
|
129.7 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Грудка цыплёнка 16 августа 2023 г |
58
|
104.2 | 17.4 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 818 | 297 | 28 | 6 | 32 |
| Итого за день | 2710 | 1558 | 103 | 72 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
