15.08.2023 08:15

Дневник питания за 15.08.2023

Доброго времени суток друзья.

Летний день - год кормит. Период заготовок. День будет насыщен делами: заготовки, поход в магазины за нужными продуктами, уборка в квартире. Для тела в основном водные процедуры, без них никуда. Какое счастье иметь ванну и горячую и холодную воду в квартире. Помню, как в детстве, ходили в общественную баню раз в неделю и это было счастьем!!! Летели из бани как на крыльях от лёгкости в теле=)) А воду домой носили огромными вёдрами с колонки и наливали их до самого края, что бы принести домой хоть на капельку больше и при этом не пролить и не расплескать по дороге=))))))))))

Ух, ты! Прогноз погоды сегодня показывает полное отсутствие ветра. Интересно! Такое редко у нас бывает=)))))

Очередной урожай кабачков и патиссонов. Из интересного кабачок в форме "торпеды" и два сросшихся патиссончика близняшки=)) Выросла репка, которую с удовольствием съели сырой=)) Как готовить пареную репу даже не знаю, один раз как то попробовала, - не понравилось. Видимо секреты приготовления репы утеряны.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	360	279.7	4	11.2	40.7
Компот из яблока	250	21.8	0.3	0.3	4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Индейка запечённая 11 августа 223 г.	25	53.7	10.5	0.9	0.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Яичный белок куриный (Варка)	59	28.3	6.5	0.1	0.6
Яичный желток куриный (Варка)	32	113.3	5.2	10	1.1
Итого	1121	922	41	43	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Чиа с молоком	53	42.6	2	2.2	3.7
Творог обезжиренный	100	85	18	0.3	3.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко сухое обезжиренное	10	36.2	3.3	0.1	5.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Итого	813	357	26	7	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	0.5	0.9	0	0	0.1
Шампиньоны (Варка без слива)	100	26.5	4.2	1	0.1
Картофель (Варка без слива)	70	50.4	1.4	0.3	10.6
Маш (бобы мунг)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Скумбрия дальневосточная (Запекание)	70	150.6	12.4	11.2	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	57	60	12.5	1	0.2
Репа	100	32	1.5	0.1	6.2
Итого	887	404	34	18	25
Итого за день	3071	1684	102	69	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.08.2023 08:38

Да, я тоже помню, как жили в детстве в частном секторе. Воду носили из колонки. Времена!
А натюрморт из овощей 👍👍👍

Maru_Sova 15.08.2023 09:15

Не думаю, что секреты готовки репы утрачены, просто мы разбалованы разнообразием доступных вкусов. Мне репа тоже не нравится, я только "гейшу" сажаю поесть в сыром виде, и то совсем немножко, а приготовленная она с картофелем не сравнится никогда по вкусу.