14.08.2023 07:06

Дневник питания за 14.08.2023

Доброго времени суток друзья!
14 августа, понедельник 2023 года. В планах на сегодня, продолжать заготовки. Надо освобождать пол от кабачков , патиссонов, лука.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из патиссон с яйцом, луком, машем, проростками редиса	342	255.1	15	15.4	14.7
Компот из яблока	250	21.8	0.3	0.3	4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Вода	250	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Индейка запечённая 11 августа 223 г.	50	107.4	21.1	1.8	0.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сельдь слабо солёная	30	59.7	4.4	4.7	0
Итого	1286	807	53	42	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Чиа с молоком	53	42.6	2	2.2	3.7
Творог обезжиренный	100	85	18	0.3	3.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шрот льна	8	19.4	2.1	0.8	1
Молоко сухое обезжиренное	10	36.2	3.3	0.1	5.3
Икра из кабачка, репчатого лука	270	268.7	3.5	16.2	27.5
Итого	961	524	29	19	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	0.5	0.9	0	0	0.1
Шампиньоны (Варка без слива)	200	52.9	8.4	2	0.2
Картофель (Варка без слива)	170	122.5	3.3	0.7	25.8
Маш (бобы мунг)	15	45	3.5	0.3	6.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	925	317	18	9	40
Итого за день	3172	1649	101	71	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.08.2023 07:22

Поздравляю с праздником

Валентина Ник 14.08.2023 07:31

С Медовым спасом !

Лариса Брусенцева 14.08.2023 07:33

Медовый Спас сегодня, 14 августа? Где бы мёду купить хорошего?

Ольга Анатольевна 14.08.2023 07:51

Валентина, взаимно! Дарю цветочек

Ольга Анатольевна 14.08.2023 07:51

Валентина Ник, Взаимно! Дарю цветочек

Ольга Анатольевна 14.08.2023 07:54

Лариса Брусенцева, думаю у производителя. Как раз мёд созрел, пасечники качают. Ну или доверять хорошим , надёжным магазинам, куда если что, можно будет вернуть.

Лариса Брусенцева 14.08.2023 08:19

Ольга, спасибо, подумаю.