Ольга Анатольевна
12.08.2023 10:58
Дневник питания за 12.08.2023
Доброго времени суток друзья!
На улице уже становится прохладно, особенно ночами. Продолжаю заниматься заготовками.
На улице уже становится прохладно, особенно ночами. Продолжаю заниматься заготовками.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из яблока |
250
|
21.8 | 0.3 | 0.3 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брусника |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.4 | 5.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
11
|
38.9 | 1.8 | 3.4 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
33
|
15.8 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
| Индейка запечённая 11 августа 223 г. |
40
|
85.9 | 16.8 | 1.4 | 0.2 |
| Запеканка из творога, зелёного лаваша, с укропом |
163
|
229.5 | 22.8 | 9.5 | 13.7 |
| Сельдь слабо солёная |
25
|
49.8 | 3.7 | 3.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 1409 | 934 | 65 | 48 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чиа с молоком |
53
|
42.6 | 2 | 2.2 | 3.7 |
| Творог обезжиренный |
60
|
51 | 10.8 | 0.2 | 2 |
| Патиссон (Тушение) |
300
|
51.6 | 1.7 | 0.3 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
30
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шрот льна |
8
|
19.4 | 2.1 | 0.8 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чеснок (Тушение) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1111 | 464 | 20 | 19 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желудки цыплёнка бройлера 25 Июля 2023 г. |
14
|
22.9 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
150
|
39.7 | 6.3 | 1.5 | 0.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко (Варка без слива) |
100
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Маш (бобы мунг) |
15
|
45 | 3.5 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 629 | 226 | 16 | 3 | 32 |
| Итого за день | 3399 | 1626 | 102 | 71 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Галина
12.08.2023 13:15
Ольга, да у вас прямо начало осени. А у нас ночью где-то
+25-26 градусов, а днем больше +30 и то это после ливня.
Ольга Анатольевна
12.08.2023 15:20
Галина,
да, как то так.
