11.08.2023 08:02

Дневник питания за 11.08.2023

Доброго времени суток друзья!
"Летний день год кормит." Занимаюсь заготовками. Насушила яблочек на компот. Сегодня в планах, продолжать сушить яблочки. Натереть кабачков в морозилочку.Заниматься консервацией. Для тела:-массаж, ванночки для ног с солью.Гимнастика для стоп.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Патиссоны в кляре	209	334.2	14.8	23.2	16.9
Компот из яблока	250	21.8	0.3	0.3	4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Брусника	70	32.2	0.5	0.4	5.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Яичный желток куриный (Варка)	12	42.5	1.9	3.7	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	38	18.2	4.2	0.1	0.4
Индейка запечённая 11 августа 223 г.	41	88.1	17.3	1.5	0.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Огурец парниковый	187	20.6	1.3	0.2	3.6
Итого	1524	1027	56	59	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чиа с молоком	53	42.6	2	2.2	3.7
Творог обезжиренный	100	85	18	0.3	3.3
Патиссон (Тушение)	300	51.6	1.7	0.3	11.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	30	3.7	0.2	0	1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Тушение)	25	9.3	0.3	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шрот льна	10	24.2	2.6	1	1.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чеснок (Тушение)	2	2.7	0.1	0	0.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Итого	1147	440	27	12	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Желудки цыплёнка бройлера 25 Июля 2023 г.	14	22.9	4.2	1	0.1
Шампиньоны (Варка без слива)	150	39.7	6.3	1.5	0.1
Картофель (Варка без слива)	90	64.9	1.8	0.4	13.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	0.5	0.9	0	0	0.1
Яблоко (Варка без слива)	50	21.8	0.2	0.2	4.6
Маш (бобы мунг)	15	45	3.5	0.3	6.9
Итого	569	197	16	3	26
Итого за день	3490	1665	100	75	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 11.08.2023 09:32

Так так так а что Вы делаете с натертыми кабачками? и как Вы их морозите? просто первый раз слышу что бы морозили именно тертые кабачки)

Ольга Анатольевна 11.08.2023 09:47

Надежда, Хорошо, сфотографирую и покажу, когда появится возможность.

Галина 11.08.2023 10:11

Ольга, добрый день. Какая у вас комфортная температура, а у нас даже после вчерашнего дождя-ливня +29-30, сильное испарение, даже дышать трудно. Какие яблочки, знатный будет компот зимой. Хорошо