10.08.2023 08:40

Дневник питания за 10.08.2023

Доброго времени суток друзья=))
Сегодня занимаюсь ногами, массаж, ванночки, катание мячика. Отдыхаю от интенсивных нагрузок. Занимаюсь консервированием и заготовкой продуктов на зиму. Мою, режу, сушу яблочки. Тру и замораживаю кабачки. Консервирую патиссончики=))
Кабачки довольно забавные разных сортов=))
Есть на половину жёлтые на половинку зелёные, а есть жёлтые с зелёными кончиками, а есть просто жёлтые , просто тёмно зелёные, просто белые, а есть как арбуз полосатые сорт зебра))))))

На половинку жёлтые на половинку зелёные=)

Жёлтые с зелёными кончиками с двух сторон.

Полосатый как арбузик сорт зебра.

Зебра, жёлтый, белый, тёмно зелёный))))))

Патиссон цветочком)

Патиссон фонариком=))

Наши сибирские маленькие яблочки. Говорят есть сорт яблок больших которые могут расти в сибири, , интересно было бы узнать что за сорт и где их можно купить?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сельдь слабо солёная	8	15.9	1.2	1.2	0
Яблоко (Варка без слива)	50	21.8	0.2	0.2	4.6
Вода	250	0	0	0	0
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	19	54.8	5.9	3.5	0.7
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Пекинская капуста	44	7	0.5	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Брусника	70	32.2	0.5	0.4	5.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Грудка цыплёнка жареная 8 августа 2023 г	57	78.7	16.8	1.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	178	19.6	1.2	0.2	3.4
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Яичный желток куриный (Варка)	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Яичный белок куриный (Варка)	33	15.8	3.7	0.1	0.3
Итого	1208	785	49	42	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чиа с молоком	53	42.6	2	2.2	3.7
Творог обезжиренный	130	110.5	23.4	0.4	4.3
Кабачок (Тушение)	347	76	2	1	14.4
Патиссон (Тушение)	56	9.6	0.3	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	43	5.3	0.2	0	1.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Морковь (Тушение)	12	3.8	0.1	0	0.7
Лук репчатый (Тушение)	12	4.5	0.2	0	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Шрот льна	10	24.2	2.6	1	1.2
Итого	1396	564	34	19	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Желудки цыплёнка бройлера 25 Июля 2023 г.	24	39.3	7.3	1.6	0.2
Шампиньоны (Варка без слива)	157	41.5	6.6	1.5	0.2
Маслята (Варка со сливом)	100	7.8	2.3	0.7	0.4
Картофель (Варка без слива)	90	64.9	1.8	0.4	13.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	0.5	0.9	0	0	0.1
Яблоко (Варка без слива)	50	21.8	0.2	0.2	4.6
Итого	671	178	18	4	19
Итого за день	3525	1529	102	66	134