Ольга Анатольевна
09.08.2023 10:40
Дневник питания за 09.08.2023
Доброго времени суток друзья!
Сегодня занялась ногами, стопами, суставами. Ванночки с солью, массаж, катание мячика с резиновыми шипами, эластичные бинты.. Подточить ноготочки, смазать маслицем. Нада дать им отдых и поухаживать за ними. Окружить заботой и лаской=))
Сегодня занялась ногами, стопами, суставами. Ванночки с солью, массаж, катание мячика с резиновыми шипами, эластичные бинты.. Подточить ноготочки, смазать маслицем. Нада дать им отдых и поухаживать за ними. Окружить заботой и лаской=))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сельдь слабо солёная |
10
|
19.9 | 1.5 | 1.6 | 0 |
| Яблоко (Варка без слива) |
50
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Скумбрия запечённая 7 августа 2023 г. |
40
|
105.5 | 8.7 | 7.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
19
|
54.8 | 5.9 | 3.5 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брусника |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.4 | 5.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Огурец парниковый |
203
|
22.3 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Рулетики из кабачка с цыплёнком и сыром |
196
|
251.5 | 17.8 | 15.5 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 1392 | 1020 | 53 | 62 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чиа с молоком |
53
|
42.6 | 2 | 2.2 | 3.7 |
| Творог обезжиренный |
70
|
59.5 | 12.6 | 0.2 | 2.3 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Патиссон (Тушение) |
200
|
34.4 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
40
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Грудка цыплёнка жареная 8 августа 2023 г |
70
|
96.6 | 20.7 | 1.4 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Морковь (Тушение) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 1039 | 483 | 40 | 10 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желудки цыплёнка бройлера 25 Июля 2023 г. |
17
|
27.9 | 5.2 | 1.2 | 0.2 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
70
|
18.5 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Маслята (Варка со сливом) |
100
|
7.8 | 2.3 | 0.7 | 0.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко (Варка без слива) |
50
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 587 | 151 | 12 | 3 | 21 |
| Итого за день | 3268 | 1655 | 106 | 75 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина
09.08.2023 11:01
В рационе - ажур ☺👍🌷🌷🌷
Ольга Анатольевна
09.08.2023 15:04
Мила
Равно,да за ногами надо следить. Дорого наверное стоит?
Мила Равно
09.08.2023 15:16
Ольга, с
учетом моих внутренних скидок, 4000.. Но есть и подешевле др
бренды..
Я что-то влюбилась в эту и хапнула😆
Я что-то влюбилась в эту и хапнула😆
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
Я тоже готовлюсь к подобного рода процедурам.. Заказала штуковину..а кислота для пяток у меня уже давно..
Надеюсь, функции штуковины меня порадуют