Ольга Анатольевна
08.08.2023 07:08
Дневник питания за 08.08.2023
Доброго времени суток друзья!
Побродила с утра по мокрым от росы травкам. Позанималась на тренажёрах. Забросила 317 раз мяч в баскетбольное кольцо.
Время разбрасывать камни и время собирать камни. Вчера на спорт площадке было много людей, везде мусор. Сегодня смотрю пришла женщина с одной рукой посидела на лавочке, не выдержала, собрала одной рукой мусор вокруг лавочек и выбросила в урны.Подумала:-А как она моет одну руку?
Побродила с утра по мокрым от росы травкам. Позанималась на тренажёрах. Забросила 317 раз мяч в баскетбольное кольцо.
Время разбрасывать камни и время собирать камни. Вчера на спорт площадке было много людей, везде мусор. Сегодня смотрю пришла женщина с одной рукой посидела на лавочке, не выдержала, собрала одной рукой мусор вокруг лавочек и выбросила в урны.Подумала:-А как она моет одну руку?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сельдь слабо солёная |
10
|
19.9 | 1.5 | 1.6 | 0 |
| Яблоко (Варка без слива) |
50
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Скумбрия запечённая 7 августа 2023 г. |
40
|
105.5 | 8.7 | 7.8 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
19
|
54.8 | 5.9 | 3.5 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Яичный белок куриный |
72
|
34.6 | 8 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Брусника |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.4 | 5.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1425 | 868 | 42 | 49 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
6.4
|
41.1 | 0.9 | 3.3 | 0.8 |
| Горошница 6 августа 2023 г |
350
|
164.9 | 13 | 1.1 | 25.9 |
| Чиа с молоком |
53
|
42.6 | 2 | 2.2 | 3.7 |
| Сухарики из бородинского хлеба |
15
|
43.7 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Творог обезжиренный |
70
|
59.5 | 12.6 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Патиссон (Жарка) |
200
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
40
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1264 | 509 | 34 | 13 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желудки цыплёнка бройлера 25 Июля 2023 г. |
17
|
27.9 | 5.2 | 1.2 | 0.2 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
70
|
18.5 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Маслята (Варка со сливом) |
100
|
7.8 | 2.3 | 0.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 650 | 240 | 26 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3589 | 1618 | 103 | 71 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Валентина
08.08.2023 07:41
Яблоко варёное, это что то новое?! Состав блюда?
Ольга Анатольевна
08.08.2023 07:46
Валентина, сырые яблоки то кислые
то терпкие, поэтому люблю компот делать. 50 гр яблока сырого,
стакан водицы. Несколько минуток прокипячу, + сахаро
заменитель. И мягко и вкусно.Очень приятный компотик и не надо
варить целую кастрюлю. Одна порция на один раз. А если для других,
то они сами себе сахар либо мёд добавляют по своему вкусу себе в
стаканчик.
Валентина
08.08.2023 08:04
Интересно придумала 👍
Мила Равно
08.08.2023 10:59
Если делать приспособление для мытья одной руки самому, то я бы
взяла небольшой кусок мохнатого ковролина и прикрепила в зоне
раковина на двухсторонний скотч.
Дальше, наверно, понятно...😊 
Дальше, наверно, понятно...😊
Ольга Анатольевна
08.08.2023 12:04
Мила
Равно, Мила брось ссылочку, на проращиватель, который
удобнее в пользовании. Хочу купить.
И на семена для проращивания. Пожалуйста)
И на семена для проращивания. Пожалуйста)
Мила Равно
08.08.2023 12:24
Ольга, у
меня такой..
https://ozon.ru/t/RbKQdNZ
Лучше он или хуже других , мне трудно судить, ведь я только им и пользуюсь.. Мне очень удобно и ненапряжно..
Три полочки одновременно я пока не использовала, хватает 2..
Понравилось, что есть 4я полочка с мелкими отверстиями.
Лучше он или хуже других , мне трудно судить, ведь я только им и пользуюсь.. Мне очень удобно и ненапряжно..
Три полочки одновременно я пока не использовала, хватает 2..
Понравилось, что есть 4я полочка с мелкими отверстиями.
Мила Равно
15.08.2023 12:59
Ольга,
"колосья" подсолничника в чат.. Вот сейчас буду косить😁 
Ольга Анатольевна
15.08.2023 13:02
Мила
Равно, а где семена для проращивания покупаешь, можно ссылочку?
Тоже постоянно что ни будь на окне проращиваю, но у нас в магазинах
маленький выбор.
Мила Равно
15.08.2023 13:23
Ольга,
сама пока не покупала. Мне подарили с проращивателем. Это отличные
семена. Непрорастающих практически нет.
"проростки".. Наверно, есть сайт.. Гляну 
"проростки".. Наверно, есть сайт.. Гляну
Мила Равно
15.08.2023 13:25
Ольга,
умная камера яндекс посылает на озон🤣 
