08.08.2023 07:08

Дневник питания за 08.08.2023

Доброго времени суток друзья!
Побродила с утра по мокрым от росы травкам. Позанималась на тренажёрах. Забросила 317 раз мяч в баскетбольное кольцо.
Время разбрасывать камни и время собирать камни. Вчера на спорт площадке было много людей, везде мусор. Сегодня смотрю пришла женщина с одной рукой посидела на лавочке, не выдержала, собрала одной рукой мусор вокруг лавочек и выбросила в урны.Подумала:-А как она моет одну руку?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сельдь слабо солёная	10	19.9	1.5	1.6	0
Яблоко (Варка без слива)	50	21.8	0.2	0.2	4.6
Скумбрия запечённая 7 августа 2023 г.	40	105.5	8.7	7.8	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	19	54.8	5.9	3.5	0.7
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Яичный белок куриный	72	34.6	8	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Брусника	70	32.2	0.5	0.4	5.7
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1425	868	42	49	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	6.4	41.1	0.9	3.3	0.8
Горошница 6 августа 2023 г	350	164.9	13	1.1	25.9
Чиа с молоком	53	42.6	2	2.2	3.7
Сухарики из бородинского хлеба	15	43.7	1.5	0.3	8.7
Творог обезжиренный	70	59.5	12.6	0.2	2.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Патиссон (Жарка)	200	32.2	1.1	0.2	6.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	40	3.6	0.2	0	1.1
Итого	1264	509	34	13	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Желудки цыплёнка бройлера 25 Июля 2023 г.	17	27.9	5.2	1.2	0.2
Шампиньоны (Варка без слива)	70	18.5	2.9	0.7	0.1
Маслята (Варка со сливом)	100	7.8	2.3	0.7	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60	57.2	13	0.5	0.2
Итого	650	240	26	7	19
Итого за день	3589	1618	103	71	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 08.08.2023 07:41

Яблоко варёное, это что то новое?! Состав блюда?

Ольга Анатольевна 08.08.2023 07:46

Валентина, сырые яблоки то кислые то терпкие, поэтому люблю компот делать. 50 гр яблока сырого, стакан водицы. Несколько минуток прокипячу, + сахаро заменитель. И мягко и вкусно.Очень приятный компотик и не надо варить целую кастрюлю. Одна порция на один раз. А если для других, то они сами себе сахар либо мёд добавляют по своему вкусу себе в стаканчик.

Валентина 08.08.2023 08:04

Интересно придумала 👍

Мила Равно 08.08.2023 10:59

Если делать приспособление для мытья одной руки самому, то я бы взяла небольшой кусок мохнатого ковролина и прикрепила в зоне раковина на двухсторонний скотч.
Дальше, наверно, понятно...😊

Ольга Анатольевна 08.08.2023 12:04

Мила Равно, Мила брось ссылочку, на проращиватель, который удобнее в пользовании. Хочу купить.
И на семена для проращивания. Пожалуйста)

Мила Равно 08.08.2023 12:24

Ольга, у меня такой.. https://ozon.ru/t/RbKQdNZ

Лучше он или хуже других , мне трудно судить, ведь я только им и пользуюсь.. Мне очень удобно и ненапряжно..

Три полочки одновременно я пока не использовала, хватает 2..

Понравилось, что есть 4я полочка с мелкими отверстиями.

Мила Равно 15.08.2023 12:59

Ольга, "колосья" подсолничника в чат.. Вот сейчас буду косить😁

Ольга Анатольевна 15.08.2023 13:02

Мила Равно, а где семена для проращивания покупаешь, можно ссылочку? Тоже постоянно что ни будь на окне проращиваю, но у нас в магазинах маленький выбор.

Мила Равно 15.08.2023 13:23

Ольга, сама пока не покупала. Мне подарили с проращивателем. Это отличные семена. Непрорастающих практически нет.
"проростки".. Наверно, есть сайт.. Гляну