06.08.2023 07:45

Дневник питания за 06.08.2023

Доброго времени суток друзья
Побродила с утра по мокрой траве.Позанималась на тренажёра. Забросила 317 раз мяч в баскетбольное кольцо. Нужен новый мяч, этот порвался совсем, если мячи так быстро рвутся, то это влетает в копеечку конечно. Подумала о футбольных мячах, на сколько быстро наверное они вылетают из строя и мальчишкам потом надо у родителей просить денег на мяч. Вот надо родителям в таком вопросе идти детям на встречу обязательно. Стала брать с собой резиновые ленты, на площадке удобно с ними заниматься, есть за что зацепить.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из кабачков и патиссонов 5 августа 2023 г.	251	161.9	3	5.8	24.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	15	43.3	4.7	2.7	0.5
Брусника	70	32.2	0.5	0.4	5.7
Яичный желток куриный (Варка)	36	127.4	5.8	11.2	1.3
Яичный белок куриный (Варка)	72	34.6	8	0.1	0.7
Компот из яблока	250	21.8	0.3	0.3	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Каша из геркулеса 6 авг. 2023 г.	300	165	6.3	8.1	16.8
Итого	1414	897	40	49	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	6.4	41.1	0.9	3.3	0.8
Горошница 6 августа 2023 г	350	164.9	13	1.1	25.9
Творог со сметаной 6 авг. 2023 г.	150	150.6	22.3	4.8	5.1
Чиа с молоком	53	42.6	2	2.2	3.7
Итого	859	431	39	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Желудки цыплёнка бройлера 25 Июля 2023 г.	17	27.9	5.2	1.2	0.2
Кальмар (Варка)	20	18.3	3.3	0.4	0.4
Грибница из шампиньонов и картофеля 6 августа 2023 г.	500	245.5	13	7	31.5
Итого	787	294	21	8	32
Итого за день	3310	1622	102	70	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.08.2023 07:51

У Вас тоже увеличились калории, активность. Чтобы забросить мяч 317 раз - надо постараться, молодец!

Ольга Анатольевна 06.08.2023 08:16

Валентина, да, так. Даже если попадаешь постоянно в цель, всё равно нужно время на количество повторов. Была удивлена, что для забрасывания мяча, нужна сила ног. При броске оказывается надо отталкиваться ногами. Парень так научил , который рядом занимался И действительно так легче забрасывать. Спасибо ему за то что поделился своим опытом и знаниями.
А когда делала приседания, подошла женщина и показала, как правильно их делать. И о! Счастье! Приседать стало на много комфортнее!!!!!!

Валентина 06.08.2023 08:35

Ольга, Здорово! Отталкиваться, значит быть продолжением мяча 😄.

Валентина 06.08.2023 08:35

Ольга, 👍👍👍

Галина 06.08.2023 10:48

Какая же комфортная температура у вас, даже травка мокрая по утром, какая прелесть. У нас с утра уже больше 30 градусов, даже нос не хочется высовывать на улицу.

Ольга Анатольевна 06.08.2023 10:51

Галина, жуть)