04.08.2023 05:54

Дневник питания за 04.08.2023

Доброго времени суток друзья!

С утра побродила по мокрой траве.Позанималась на тренажёрах.Так как там где тренажёры, открывается только в 6 утра, побросала мяч в кольцо на дворовой площадке попала в кольцо 317 раз. Домой пришла с грязным лицом, чего только с мяча не летит. Погода мокрая кругом грязь, всё прилипает к мячу, а когда бросаешь мяч в кольцо баскетбольное, то вся грязь с мяча летит в лицо. Очень хорошо заниматься на площадках с резиновым покрытием. Хорошо бы в каждом дворе такое покрытие на спорт площадках и тренажёры

Забрус - , это крышечки от сотов. Всегда слышала, что забрус полезно жевать, решила попробовать.
Врач Д. Джарвис утверждал, что жевания забруса вырабатывает хороший иммунитет.

2 раза в год по 2 недели весной и осенью жевать 3 раза в день забрус по 1 чайной ложке

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из цельнозерновой крупы овса с какао, семечками,кунжутом, маслом	438	434.5	15.8	27.6	31.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	15	43.3	4.7	2.7	0.5
Брусника	70	32.2	0.5	0.4	5.7
Семена чиа с молоком	53	42.6	2	2.2	3.7
Яичный желток куриный (Варка)	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Яичный белок куриный (Варка)	41	19.7	4.6	0.1	0.4
Итого	945	759	34	39	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из кабачков и патиссонов 3 июля 2023 г.	250	138	2.5	5.8	19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	6.4	41.1	0.9	3.3	0.8
Салат из огурцов и помидоров со сметаной (копия)	330	84.5	2.6	4.6	8.6
Рыбный суп из скумбрии с картофелем и зелёным луком 4 июля 2023 г.	600	276	17.4	15	18
Итого	1478	567	24	29	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Желудки цыплёнка бройлера 25 Июля 2023 г.	17	27.9	5.2	1.2	0.2
Пекинская капуста	230	36.8	2.8	0.5	4.7
Индейка запечённая 3 июля 2023 г.	26	60.1	12.4	0.8	0.1
Творог+ сметана 15%	100	108.1	13.4	4.7	3.4
Грибница из шампиньонов и картофеля 4 июля 2023 г.	500	125	10.5	2.5	15.5
Итого	1123	360	44	9	24
Итого за день	3796	1686	103	78	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Serge 05.08.2023 00:06

Это типа воск от сот ?

Юлия К. 05.08.2023 00:09

Тренажеры в 6? У нас с 6 ничего не работает((

Ольга Анатольевна 05.08.2023 06:29

Юлия К., это на улице.

Ольга Анатольевна 05.08.2023 06:31

Serge, почему типа? Это воск от сот. Только не весь, а тот что закрывал соты. Крышечки от сот. Он более нежный, чем вообще воск .

Инна -32 05.08.2023 06:40

Ольга, какие витамины и минералы у Вас ровные и ладные, прям загляденье.... и полосочки зеленые красивые! А у меня вечно всё болтается из стороны в сторону... С улыбкой