03.08.2023 06:18

Дневник питания за 03.08.2023

Доброго времени суток друзья!
Побродила по мокрой траве в утреннем тумане.Что то сегодня не бросалось не попадалось в кольцо. Забросила мяч с трудом 156 раз. Позанималась со стихийно собравшейся группой. Третий день забываю надеть браслет на руку. Ну и фиг с ним. Сделаю это завтра. Сегодня надо что то придумать с патиссонами. Кто знает вкусные рецепты из патиссонов поделитесь пожалуйста, посоветуйте как их сохранить на зиму?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса с какао и ржаными отрубями	330	99.3	4.3	2	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яичный белок куриный (Варка)	28	13.4	3.1	0	0.3
Яичный желток куриный (Варка)	14	49.6	2.3	4.4	0.5
Итого	622	164	9	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника	70	32.2	0.5	0.4	5.7
Семена чиа с молоком	53	42.6	2	2.2	3.7
Халва из семечек подсолнечника, тыквы, семян кунжута	40	232.6	9.1	20.4	3.8
Итого	163	307	11	22	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из кабачков и патиссонов 3 июля 2023 г.	250	138	2.5	5.8	19.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	6.4	41.1	0.9	3.3	0.8
Рыбный суп из скумбрии	500	257	16	13	18.5
Салат из огурцов и помидоров со сметаной (копия)	330	84.5	2.6	4.6	8.6
Итого	1443	706	27	32	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибница из шампиньонов и картофеля	500	112	8.5	2	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Желудки цыплёнка бройлера 25 Июля 2023 г.	17	27.9	5.2	1.2	0.2
Творог обезжиренный с 15% сметаной	140	142.1	20.6	4.8	4.8
Итого	907	284	34	7	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Индейка запечённая 3 июля 2023 г.	40	92.4	19.1	1.2	0.2
Итого	170	113	20	1	2
Итого за день	3555	1576	103	71	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Serenity 03.08.2023 08:20

Ольга, как вам удается везде чтобы были зеленые полоски? И рейтинг рациона такой высокий, у меня обычно в районе 50-60

Валентина Николаевна 03.08.2023 08:33

Какая вы молодец - сто пятьдесят шесть раз забросить! Хорошо

Буду сегодня в деревне, попробую на детской площадке забросить мяч в кольцо хотя бы десяток раз. Смущаюсь

Оно, конечно, низко висит, но думаю с моей физ. подготовкой и десять будет за личный подвиг. С улыбкой

Ольга Анатольевна 03.08.2023 08:34

Екатерина Serenity, рейтинг занижаю, как могу.Те витамины что получается перебрать , затем стараюсь не добирать, что бы их регулировать.

Ольга Анатольевна 03.08.2023 08:37

Валентина Николаевна, да, от настроения многое зависит и общего самочувствия. Когда плохо себя чувствуешь, трудно попадать в цель. Никогда не думала что это может влиять. Бросок вдруг становится слабым, мяч катается по кольцу, а падает не в него. Удивительно даже. Надо уметь сосредотачиваться.

Валентина 03.08.2023 08:53

Ольга, Чего, чего, а это у Вас присутствует, собранность. Всегда всё, везде идеально! 👍✌🙂

Ольга Анатольевна 03.08.2023 08:55

Валентина, идеально думаю и не надо.

Валентина 03.08.2023 09:07

Ольга, 🤣✌👍

Мирабелла 03.08.2023 18:48

156 раз???)))) Это реально круто!!! Нечего добавить)

Светлана 03.08.2023 19:03

Да день сегодня просто такой - или ⚽ не круглый или кольцо квадратное. А про патиссоны знаю только одно - куды ж их, кудыыыы... 🤣 я их совсем маленькие, молочной спелости рву и мариную как огурцы. Такие прикольные малыши в банке получаются