Ольга Анатольевна
02.08.2023 06:29
Дневник питания за 02.08.2023
Доброго времени суток друзья!
С утра ушла на площадку заниматься и начался ливень. Лило довольно долго. Понаблюдав за лужами поняла что бывают от дождя на лужах круги, пузыри и даже фонтанчики!!!!!! Это когда струи дождя бьют с большой силой и не останавливаются и тогда в лужах появляются фонтанчики=))
Подумала что видимо дождь на долго, что же делать, хорошо что тренажёры хоть немного под крышей. И тут увидела птицу! Вроде Буревестников у нас нет, может дождь закончится не смотря на тучи? И точно, ливень остановился и смогла дойти до дома=))
С утра ушла на площадку заниматься и начался ливень. Лило довольно долго. Понаблюдав за лужами поняла что бывают от дождя на лужах круги, пузыри и даже фонтанчики!!!!!! Это когда струи дождя бьют с большой силой и не останавливаются и тогда в лужах появляются фонтанчики=))
Подумала что видимо дождь на долго, что же делать, хорошо что тренажёры хоть немного под крышей. И тут увидела птицу! Вроде Буревестников у нас нет, может дождь закончится не смотря на тучи? И точно, ливень остановился и смогла дойти до дома=))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса с какао и ржаными отрубями |
330
|
99.3 | 4.3 | 2 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Икра из патиссонов, кабачков с томатом |
350
|
120.7 | 3.5 | 0.7 | 26.3 |
| Итого | 978 | 298 | 13 | 8 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.4 | 5.7 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Семена чиа с молоком |
53
|
42.6 | 2 | 2.2 | 3.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 168 | 335 | 12 | 25 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
5
|
32.1 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
| Рыбный суп из скумбрии |
500
|
257 | 16 | 13 | 18.5 |
| Итого | 860 | 473 | 22 | 21 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
350
|
90.7 | 3.2 | 4.9 | 9.8 |
| Грибница из шампиньонов и картофеля |
500
|
112 | 8.5 | 2 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грудка цыплёнка 30 июля |
60
|
81.5 | 13.6 | 2.9 | 0.2 |
| Желудки цыплёнка бройлера 25 Июля 2023 г. |
17
|
27.9 | 5.2 | 1.2 | 0.2 |
| Маш (бобы мунг) |
25
|
75 | 5.9 | 0.5 | 11.5 |
| Творог обезжиренный с 15% сметаной |
130
|
133.6 | 18.7 | 4.8 | 4.4 |
| Итого | 1332 | 523 | 55 | 16 | 42 |
| Итого за день | 3588 | 1630 | 103 | 71 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ольга Анатольевна
02.08.2023 09:44
Валентина, мне вчера огурцы подарили,
тоже надо солить. Буду сегодня этим заниматься.
Шоколад без сахара, для диабетиков , дорогущий, случайно выкупила, а в базе подобрала что смогла под него.
Шоколад без сахара, для диабетиков , дорогущий, случайно выкупила, а в базе подобрала что смогла под него.
Ольга Анатольевна
02.08.2023 17:24
Как это- шоколад не полслащенный? Не видела такой.
Ольга! Огромное спасибо за рецепт, сделала огурцы поставила в подвал, попробуем.