29.07.2023 08:06

Дневник питания и тренировок за 29.07.2023

Доброго времени суток друзья!
Сходила с утра позанималась на тренажёрах, походила босиком по мокрой от дождя траве.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия 29 июля 2023 г.	60	209.4	17.4	15.5	0
Омлет с кабачками	226	235.7	14.5	15.6	9.3
Каша из геркулеса с какао порошком	334	118.9	5	2.7	18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	15	43.3	4.7	2.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Брусника	70	32.2	0.5	0.4	5.7
Мак, семя	3	16.7	0.5	1.4	0.4
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий	5	23.6	0.6	2.4	0.9
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	53	23.8	5.3	0.1	0.5
Итого	1081	864	52	45	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	40	20.5	1.1	1	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	444	235	10	18	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Яичный белок куриный (Варка)	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Желудки цыплёнка бройлера 25 Июля 2023 г.	15	24.6	4.5	1	0.2
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Маслята	100	9	2.4	0.7	0.5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Вода	250	0	0	0	0
Маш (бобы мунг)	36	108	8.5	0.7	16.6
Нутовая мука	30	116.1	6.7	2	14.1
Итого	1243	567	37	12	74
Итого за день	3018	1666	100	76	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня на площадке встретила баскетболиста. Решили с ним покидать мяч в кольцо до первого не попадания, устроить маленькие соревнования. . Смотрю он отходит очень далеко, спрашиваю зачем? Говорит что он же баскетболист , хочет дать мне фору. Да парень очень юн, но уже чувствуется Достойный Мужчина! . Мило. В итоге счёт 5 :5 Ну вот уважаю я таких мужчин!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5800	5800

Результаты за день

Энергозатраты: 132 ккал

Количество шагов: 5800

Валентина 29.07.2023 09:00

Босиком по траве! Хорошо👍 А фора не получилась 😄

Ольга Анатольевна 29.07.2023 09:12

Валентина, Однажды на отдыхе Алёхину предложили сыграть партию в шахматы. Алёхин согласился, но при расстановке фигур сразу убрал одну свою ладью.
Соперник: «Как же так? Вы меня совсем не знаете и даёте ладью форы»?
Алёхин ответил: «Если бы я не мог вам дать ладью форы, я бы вас знал».

По настоящему сильных людей мало. Одно из качеств сильного человека , который ощущает свою реальную силу, это дать другому преимущество. Ему нет смысла доказывать своё превосходство, он в нём уверен!!!!!!

Валентина 29.07.2023 09:42

Ольга, 👍👍👍