23.07.2023 07:27

Дневник питания за 23.07.2023

С добрым утром страна!
СОВЕТОВ МНЕ
Подскажите пожалуйста как начать в программе вносить израсходованные калории ?
С программами и компами у меня не очень Что то туплю куда вносить калории и как опубликовывать и спросить не у кого.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко сухое обезжиренное	3	10.9	1	0	1.6
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	500	377	15	22	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	30	90	3.2	0.4	18.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	45	152.4	5.5	2.7	26.5
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Скумбрия запечённая в духовке	70	192.1	15.8	14.2	0.2
Горох лущеный, крупа (Варка)	80	219.8	17.5	1.2	34.6
Запеканка из шампиньонов с сыром и яйцом	151	149.6	14.2	9.7	1.5
Итого	984	1016	63	41	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Маш (бобы мунг)	25	75	5.9	0.5	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чиа семена	4	20.8	0.7	1.2	1.7
Шоколад в порошке	5	24.1	0.3	1.2	3.2
Яйцо перепелиное (Варка)	20	33.6	2.4	2.6	0.1
Индейка запечённая 18 июля 2023 г.	25	58.7	11.5	1	0.1
Итого	679	222	21	6	18
Итого за день	2413	1617	100	70	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 23.07.2023 08:06

Есть дневник тренировок, там ищете нужную (или создаете свою), задаете параметры подсчета (шаги, время, пульс, подходы и т.д.). Потом как с едой - нажать плюсик, добавить нужную тренировку. С телефона - при добавлении тренировки она появляется в виде таблички, где по столбцам нули. Я сначала затупила, думала куда цифры то писать) оказалось: надо нажать на 0, и он дает ввести свое значение. И все, тренировка добавлена, калории при соответствующих настройках учитываются в расходе. Могу фото инструкцию прикрепить при необходимости С улыбкой

Валентина 23.07.2023 08:19

Antonina Foxie, ✌👍

Валентина 23.07.2023 08:19

Я тоже так делаю.

Ольга Анатольевна 23.07.2023 08:40

Antonina Foxie, я на компе всё вношу. Да фото информативнее по нему легче ориентироваться. Мне для начало надо хотя бы просто сколько калорий трачу вносить.

Антонина 23.07.2023 10:32

Ольга, выслала в личные сообщения фото-инструкцию

Ольга Анатольевна 23.07.2023 11:04

Antonina Foxie, да, хорошо, спасибо!