21.07.2023 06:28

Дневник питания за 21.07.2023

С добрым утром страна!
Сегодня проснулась пол седьмого утра. Соответственно день будет построен по другому. Начала с завтрака. Сегодня пятница. Случайно увидела и сфотографировала на днях такое объявление. Ну что ж схожу посмотрю что там за волейбол и смогу ли участвовать? В волейбол никогда не играла.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из куриного филе с шампиньонами	165	156.8	27.9	3.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	3	10.7	1.1	0	1.6
Лисички	50	9.5	0.8	0.6	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	15	43.3	4.7	2.7	0.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Брусника	68	31.3	0.5	0.3	5.6
Итого	604	470	39	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горох лущеный, крупа (Варка)	80	219.8	17.5	1.2	34.6
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	731	222	17	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	45	152.4	5.5	2.7	26.5
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Вода	300	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Скумбрия 21 июля 2023ггггггг	78	223.3	18	16.8	0.1
Итого	732	600	31	33	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	30	91.3	3.3	0.6	18.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Маш (бобы мунг)	26	78	6.1	0.5	12
Яйцо перепелиное	20	33.6	2.4	2.6	0.1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Итого	942	373	17	11	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка запечённая 18 июля 2023 г.	25	58.7	11.5	1	0.1
Котлетки из куриной грудки 21 июля	25	65.3	12.9	1.4	0.3
Огурец грунтовый	109	15.3	0.9	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Редис	31	6.2	0.4	0	1.1
Итого	197	146	25	2	4
Итого за день	3456	1813	131	71	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.07.2023 07:32

Интересное объявление, у нас такие висят на футбол, я думала для детей ☺.

Ольга Анатольевна 21.07.2023 07:33

Валентина, приду посмотрю для кого. На объявлении возраст не указан. Раз приглашают, значит игроков не хватает. Обычно когда набирают группы указывают возраст. А раз возраст не указан, значит им всё равно кто , лишь бы было с кем играть. Скорее всего не могут игроков для игры набрать.

Марусичка 21.07.2023 07:50

Нас в школе учили играть в волейбол 😁
Баскетбол тоже. А вот футбол ,помню, не давался - мы всей толпой кучей бегали за мячом и преподаватель бесконечно и бесполезно объясняла как надо 🤣

А волейбол очень распространен. Даже на пляжах есть площадки.
Мы на отдыхе в отеле играли - просто собирались вечером желающие и играли. Разноплановые команды у нас были: и дети и взрослые всех возрастов. Очень было здОрово.

Это новый классный опыт - думаю вам понравится.