19.07.2023 06:01

Дневник питания за 19.07.2023

С добрым утром страна=))

Сегодня в первые попробовала на вкус грибы лисички сырыми. То что осталось засушила, что бы сохранить. Но думаю долго не пролежат за два дня съем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	1	3.6	0.4	0	0.5
Яичный желток куриный (Варка)	16	56.6	2.6	5	0.6
Лисички	100	19	1.5	1.1	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	452	196	8	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	39	7.8	0.5	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горох лущеный, крупа (Варка)	80	219.8	17.5	1.2	34.6
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	770	230	17	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	45	152.4	5.5	2.7	26.5
Маш (бобы мунг)	26	78	6.1	0.5	12
Индейка запечённая 18 июля 2023 г.	38	89.2	17.4	1.5	0.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Скумбрия запечённая 19 июля 2023 г.	71	223.1	18	16.8	0.1
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Итого	502	854	55	45	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	15	43.3	4.7	2.7	0.5
Пекинская капуста	91	14.6	1.1	0.2	1.8
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	25	76.1	2.8	0.5	15.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Шампиньоны (Тушение)	126	29.4	4.7	1.1	0.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	932	321	19	17	20
Итого за день	2656	1602	100	73	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 19.07.2023 07:50

А я и не знала, что лисички можно есть сырыми! Смущаюсь

А вот супчик с них та-а-а-кой ароматный! Хорошо

Ирина 19.07.2023 08:08

У кого то уже грибочки пошли.....Красота...
В нашем регионе сушь, да жара. Грибы в октябре только начинаются, в основном грузди и рядовки.

Валентина 19.07.2023 08:15

Лисички - вкуснота!

Ольга Анатольевна 19.07.2023 08:35

Валентина Николаевна, у нас регион заражён описторхозом. Вся рыба с описторхами. Поэтому всегда интересно было чем лечить эту инвазию, все препараты очень токсичны, А тут прямо говорят что помогает. Ну у меня хоть и не находили, думаю профилактически покушать лисички не помешает. Потому как описторхоз могут и не находить.