Ольга Анатольевна
16.07.2023 10:04
Дневник питания за 16.07.2023
Доброго времени суток друзья!
Купила розовую гималайскую соль. Кто ей уже пользовался, что подскажете? Как она вам понравилась или нет? Или без разницы, такая же как обычная пищевая? Или если понравилась, то чем?
Купила розовую гималайскую соль. Кто ей уже пользовался, что подскажете? Как она вам понравилась или нет? Или без разницы, такая же как обычная пищевая? Или если понравилась, то чем?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сгущёнка 15 июля 2023 г. |
20
|
31.9 | 2.7 | 0.4 | 4.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
122
|
28.5 | 4.5 | 1.1 | 0.1 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
10
|
28.5 | 1.9 | 0.4 | 4.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.4 | 6 | 0.6 | 12.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Яблоки сушёные на зиму для компота |
16
|
46.9 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 583 | 330 | 26 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горошница |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики из бородинского хлеба |
12
|
35 | 1.2 | 0.2 | 6.9 |
| Горох лущеный, крупа |
61
|
182.4 | 14 | 1 | 29.3 |
| Итого | 363 | 227 | 15 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Скумбрия запечённая 16 июля 2023 г. |
77
|
214 | 17.6 | 15.9 | 0.1 |
| Картофель запечённый 16 июля 2023 г. |
70
|
100.7 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Итого | 440 | 469 | 22 | 26 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
25
|
42 | 3 | 3.3 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
16
|
46.2 | 5 | 2.9 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
190
|
30.4 | 2.3 | 0.4 | 3.9 |
| Чиа семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыплёнка 15 июля 2023 г. |
84
|
115 | 18.8 | 4.1 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
25
|
85.5 | 2.8 | 0.5 | 17.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 682 | 550 | 40 | 30 | 27 |
| Итого за день | 2318 | 1578 | 104 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Алин@
16.07.2023 10:23
Добрый день, давно покупаем, , солим в тарелку с готовой едой,
вроде как меньше солёного 🤔😍
Moroshka
16.07.2023 14:19
Мне больше понравилась чесночная и четверговая соль) Розовую не
поняла)
Ольга Анатольевна
16.07.2023 15:36
Юлия, чем
четверговая понравилась?
Валентина
16.07.2023 18:33
Сегодня у Вас калорий больше увеличились нагрузки?
Ольга Анатольевна
16.07.2023 18:38
Валентина, калорий меньше, снизила
калорийность, стала не только наедаться и испытывать удовольствие
от еды, а заметила что еды стало много не могу всё съесть.
Видимо научилась большие объёмы создавать при меньших калориях.
Ольга Анатольевна
16.07.2023 18:44
Валентина,вряд ли идеально конечно,
сейчас специально снижаю рейтинг, выравниваю витамины те что
перебрала на длинной дистанции по немногу, создаю дефицит
перебраных витаминов.
Ольга Анатольевна
16.07.2023 18:47
Валентина, Вы очень внимательны на
удивление=)) Я бы хотела иметь такое качество.
