Ольга Анатольевна
15.07.2023 11:04
Дневник питания за 15.07.2023
Доброго времени суток друзья!
Всю ночь в окне сверкали молнии, лил дождь, гремел с грозными раскатами гром. За оконную сетку зацепилась красивая бабочка и было удивительно видеть мощь и силу стихии и такое нежное создание одновременно . Утром , как ни в чём ни бывало моросил мелкий дождик и был туман, верхние этажи домов скрывались где то высоко в тумане. Отбушевала стихия и по небу опять плывут облака и светит солнце.
Всю ночь в окне сверкали молнии, лил дождь, гремел с грозными раскатами гром. За оконную сетку зацепилась красивая бабочка и было удивительно видеть мощь и силу стихии и такое нежное создание одновременно . Утром , как ни в чём ни бывало моросил мелкий дождик и был туман, верхние этажи домов скрывались где то высоко в тумане. Отбушевала стихия и по небу опять плывут облака и светит солнце.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны тушёные с куркумой |
156
|
48.2 | 7.5 | 1.7 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 486 | 122 | 8 | 6 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
96
|
19.2 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горошница |
293
|
198.9 | 13.8 | 1.5 | 33.1 |
| Сухарики из бородинского хлеба |
12
|
35 | 1.2 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 651 | 255 | 16 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запечённая в духовке |
80
|
230.4 | 18.4 | 16.3 | 1.8 |
| Картофель запечённый 15 июля 2023 г. |
85
|
69 | 1.9 | 0.3 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 455 | 437 | 22 | 25 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки сушёные на зиму для компота |
16
|
46.9 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
25
|
42 | 3 | 3.3 | 0.2 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
15
|
43.3 | 4.7 | 2.7 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
135
|
21.6 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Морковь |
11
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чиа семена |
2
|
10.4 | 0.3 | 0.6 | 0.8 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Грудка цыплёнка 15 июля 2023 г. |
70
|
95.8 | 15.7 | 3.4 | 0.6 |
| Нут (турецкий горох) |
10
|
30.9 | 2 | 0.4 | 4.6 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
25
|
85.5 | 2.8 | 0.5 | 17.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель сахара Эритрит и стевия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 777 | 56 | 39 | 47 |
| Итого за день | 2715 | 1592 | 103 | 73 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
15.07.2023 14:39
Какой красивый пост👍!
Алин@
15.07.2023 15:04
Третий день моросит дождик , солнца пока нет, хорошего дня😊😇
