Ольга Анатольевна
13.07.2023 14:06
Греческий йогурт с помидором, сладким зелёным перцем, морковью
Калорийность - 52 кКал; белки - 5 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Йогурт греческий TEOS 2% | 130 г |
| Чеснок | 3 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Перец сладкий зеленый | 31 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Капуста краснокочанная | 11 г |
| Брокколи | 11 г |
| Морковь | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Овощи, помыла, порезала, прокрутила на блендере с греческим
йогуртом, посолила, добавила специй, выдавила чеснок по вкусу через
чеснокодавочку.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52 кКал | 3.09% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 86.4 г | 3.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
23.4%
b-car
26.3%
В1
2.8%
B2
10.1%
Холин
2.5%
B5
6%
B6
6.9%
B9
3.5%
B12
12.9%
C
37.4%
D
~
E
3%
H
0.8%
вит.К
46%
PP
2.7%
Калий
8.8%
Ca
7.8%
Si
25.2%
Mg
4.5%
Na
13.7%
P
11.3%
Cl
11.1%
Fe
4%
I
1.3%
Co
17.3%
Mn
8.9%
Cu
6.1%
Mo
4.6%
Se
9.9%
F
0.3%
Cr
4.8%
Zn
4.1%
3
5
Светлана Николаевна
13.07.2023 15:10
Стройным болтушкам Наташе и Ирине привет от Светланы
Наталья
13.07.2023 15:14
Валентина
13.07.2023 16:06
Классное блюдо! С зеленью и мясом 👍😋
Ольга Анатольевна
13.07.2023 17:10
Валентина, да сегодня зелени не было,
приготовила с тем что было , ем его как самостоятельное
блюдо , , действительно подумала, что можно к шашлычкам и
зеленушке, просто макать в него кусочки, , соус такой получается
мало калорийный.=))
