13.07.2023 07:30

Дневник питания за 13.07.2023

С добрым утром друзья!

Утро жаркое и солнечное, обещают маленький дождик, может грибной? В детстве когда лужи пузырились от дождика его называли грибным. А какой дождик грибным называют у Вас?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий TEOS 2%	130	86.8	10.4	2.6	5.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Сельдь запечённая с куркумой и паприкой	29	72.4	5.4	5.6	0.1
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Перец сладкий зеленый	31	8.4	0.4	0	1.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Капуста краснокочанная	11	2.9	0.1	0	0.6
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Брокколи	11	3.7	0.3	0	0.4
Итого	307	257	19	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки	33	198.3	6.8	17.5	3.5
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Творог обезжиренный	17	14.5	3.1	0	0.6
Чиа семена	3	15.6	0.5	0.9	1.3
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Шрот льна	5	12.1	1.3	0.5	0.6
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Итого	666	568	32	28	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая	45	151.7	10.1	0.5	20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Яичный белок куриный (Жарка)	68	32.6	7.5	0.1	0.7
Яичный желток куриный	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Итого	478	479	24	21	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Макароны из муки высшего сорта, яичные	18	61.6	2	0.4	12.5
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Заменитель сахара Эритрит и стевия	4	0	0	0	0
Итого	773	196	9	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шампиньоны (Тушение)	130	30.4	4.8	1.1	0.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Вакаме морские водоросли сырые	5	2.3	0.2	0	0.5
Яблоки сушёные на зиму для компота	12	35.2	0.3	0.3	7.3
Минтай запечённый с куркумой и паприкой	67	50.5	10.7	0.7	0.3
Итого	744	189	18	5	17
Итого за день	2968	1690	104	71	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 13.07.2023 07:37

Идеальный рацион😍👍🏻

Зайчатина 13.07.2023 07:40

Я тут недавно посмотрела фильм про грибы. Оказывается, некоторые виды грибов выпускают споры в атмосферу, они концентрируются в облаках и вызывают осадки, которые частично состоят из спор грибных.. таким образом размножаются. Вот это буквально "грибной дождь".

Ольга 13.07.2023 07:47

У нас "грибным" называют небольшой дождь, во время которого светит солнце

Валентина Николаевна 13.07.2023 07:49

А у нас грибным называют мелкий, теплый, продолжительный дождик, а в этом году никаких дождей почти нету. Печально

Пару- тройку раз по полчаса - не в счет. Смущаюсь

Ольга Анатольевна 13.07.2023 08:10

Зайчатина, ого! Не знала такого, очень интересно! Надо будет почитать об этом и интереснее бы научный фильм посмотреть.

Ольга Анатольевна 13.07.2023 08:12

Ольга, да у нас так же, но ещё когда на лужах, не только круги от дождика, а почему то образуются пузырьки, как зонтики полусферы. Интересно от чего они образуются? Может реально споры грибочков падают?

Ольга Анатольевна 13.07.2023 08:13

Валентина Николаевна, дааа грибного бы дождичка и грибочков бы побольше, уж очень низко калорийные , ну и биотин полезен для кожи.

Зайчатина 13.07.2023 08:15

Ольга,

Ольга Анатольевна 13.07.2023 08:15

Antonina Foxie, стремлюсь. Хочется уметь питанием влиять на здоровье и состояние В детстве думала что это возможно, потом почему то решила что нет. Сейчас это делаю.

Ольга Анатольевна 13.07.2023 08:17

Зайчатина, Хорошо