Ольга Анатольевна
12.07.2023 18:31
Сельдь запечённая с куркумой и паприкой
Калорийность - 249.7 кКал; белки - 18.6 г; жиры - 19.2 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдь тихоокеанская жирная (Запекание) | 235 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Рыбку почистила, отделила от костей, посолила, посыпала специями,
запекла в духовом шкафу на 180 градусах 20 минут
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 249.7 кКал | 14.83% | |
| Белки | 18.6 г | 24.47% | |
| Жиры | 19.2 г | 34.29% | |
| Углеводы | 0.4 г | 0.18% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 60.1 г | 2.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
5.8%
b-car
3.2%
В1
6.4%
B2
15.2%
Холин
18.8%
B5
24.4%
B6
27.2%
B9
1.3%
B12
439%
C
0.5%
D
430%
E
14.1%
H
~
вит.К
0.6%
PP
37.3%
Калий
18.2%
Ca
7.5%
Si
~
Mg
12.3%
Na
45.5%
P
38.8%
Cl
40.2%
Fe
12.2%
I
16.8%
Co
523%
Mn
9.9%
Cu
12%
Mo
9.4%
Se
67.7%
F
14%
Cr
143%
Zn
8.3%
2
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
