Ольга Анатольевна
12.07.2023 16:07
Греческий йогурт с пекинской капустой, петрушкой, куркумой
Калорийность - 47.7 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Йогурт греческий TEOS 2% | 130 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Морковь | 30 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Овощи помыла, почистила, взвесила, взбила блендером с греческим
йогуртом добавила специй и соли по вкусу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи помыла, почистила
Шаг 2.
взбила блендером
Шаг 3.
с греческим йогуртом
Шаг 4.
добавила специй и соли по вкусу
Шаг 5.
Шаг 6.
Соус готов.
Шаг 7.
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.7 кКал | 2.83% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
34.3%
b-car
38.2%
В1
2.5%
B2
9.2%
Холин
2.4%
B5
5.2%
B6
6.1%
B9
6.8%
B12
12.1%
C
19.6%
D
~
E
2.7%
H
0.5%
вит.К
85.3%
PP
2.7%
Калий
9.5%
Ca
9%
Si
15.1%
Mg
5.3%
Na
24%
P
11.1%
Cl
20.4%
Fe
4%
I
0.7%
Co
14.6%
Mn
8.7%
Cu
5.8%
Mo
6.3%
Se
9%
F
0.5%
Cr
2.8%
Zn
3.9%
3
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
