Греческий йогурт со шпинатом, укропом, томатом

Калорийность - 55.6 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Шпинат (Припускание)	50 г
Чеснок (Припускание)	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сахар песок	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Куркума, молотая	1 г
Йогурт греческий TEOS 2%	140 г
Укроп	15 г
Помидор (томат), грунтовый	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 2 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Шпинат помыла, нарезала, припустила на тефлоновой сковородочке.Шпинат и чеснок припустила на тефлоновой сковородочке, чтобы убрать объём шпината и жгучесть чеснока.Укроп, помыла, мелко нарезала.Всё смешала с греческим йогуртом.Помидорку натерла на крупной тёрочке кожицу выбросила.Посолила, посахарила, посыпала копчёной паприкой и куркумой. Можно съесть так, а можно использовать как заправку в салаты и к другим блюдам.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шпинат помыла, нарезала, припустила на тефлоновой сковородочке.

Шаг 2.

Шпинат и чеснок припустила на тефлоновой сковородочке, чтобы убрать объём шпината и жгучесть чеснока.

Шаг 3.

Укроп, помыла, мелко нарезала.

Шаг 4.

Всё смешала с греческим йогуртом.

Шаг 5.

Помидорку натерла на крупной тёрочке кожицу выбросила.

Шаг 6.

Посолила, посахарила, посыпала копчёной паприкой и куркумой

Шаг 7.

Соус готов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.6 кКал	3.3%
	Белки	5.8 г	7.63%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	4.8 г	2.19%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	86.1 г	3.79%