Ольга Анатольевна
05.07.2023 05:45
Салат с яйцом, вакаме, сметаной
Калорийность - 123.3 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 48 г |
| Вакаме морские водоросли сырые | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Яйцо с вечера отварила. Утром приготовила из него салатик с
вакаме.Водоросли вакаме, залила кипяточком на 15 минут. Варёное
яйцо измельчила.Водицу из водорослей слила.Водоросли
отжала.Водоросли, измельчённое варёное яйцо, сметана.Всё
перемешала, посолила по вкусу.Выложила в кольцо. Салатик готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Водоросли вакаме, залила кипяточком на 15 минут.
Шаг 2.
Варёное яйцо измельчила.
Шаг 3.
Водицу из водорослей слила.
Шаг 4.
Водоросли отжала.
Шаг 5.
Шаг 6.
Водоросли, измельчённое варёное яйцо, сметана.
Шаг 7.
Всё перемешала, посолила по вкусу.
Шаг 8.
Выложила в кольцо.
Шаг 9.
Салатик готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.3 кКал | 7.32% | |
| Белки | 7.7 г | 10.13% | |
| Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 75.5 г | 3.32% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
17.2%
b-car
2.1%
В1
3.9%
B2
16.9%
Холин
27.4%
B5
18.2%
B6
3.9%
B9
16.2%
B12
11.2%
C
1.1%
D
10.9%
E
4.4%
H
21.2%
вит.К
1.6%
PP
8.7%
Калий
4.3%
Ca
9.4%
Si
~
Mg
10.1%
Na
56.1%
P
16.4%
Cl
30.2%
Fe
10.9%
I
856%
Co
51.1%
Mn
22.1%
Cu
13.4%
Mo
7.2%
Se
28.8%
F
0.8%
Cr
4.7%
Zn
6%
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
