Ольга Анатольевна
29.06.2023 12:22
Салат из шпината, зелёного лука, редиса, моркови с яйцом
Калорийность - 49.6 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 3 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук зеленый (перо) | 67 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Шпинат | 110 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 57 г |
| Редис | 59 г |
| Морковь | 38 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Перец сладкий красный | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 157 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Овощи, и зелень, помыла, измельчила. Яйцо отварила, почистила,
измельчила. Всё перемешала, посолила, полила маслицем.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.6 кКал | 2.95% | |
| Белки | 2.7 г | 3.55% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 88.5 г | 3.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
46.5%
b-car
46.8%
В1
3.5%
B2
7.7%
Холин
7%
B5
5.5%
B6
4.2%
B9
5.6%
B12
2%
C
31.2%
D
2.5%
E
10%
H
5%
вит.К
110%
PP
4.4%
Калий
13.7%
Ca
5.4%
Si
68.1%
Mg
6.6%
Na
20%
P
8.1%
Cl
18.2%
Fe
20.7%
I
5.3%
Co
49.2%
Mn
15.3%
Cu
8.5%
Mo
15.2%
Se
7.5%
F
1%
Cr
9.5%
Zn
3.4%
2
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
