Ольга Анатольевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Анатольевна

29.06.2023 12:22

Салат из шпината, зелёного лука, редиса, моркови с яйцом

Калорийность - 49.6 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 3 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук зеленый (перо)	67 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Шпинат	110 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	57 г
Редис	59 г
Морковь	38 г
Подсолнечное масло	8 г
Перец сладкий красный	5 г
Помидор (томат), парниковый	157 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Овощи, и зелень, помыла, измельчила. Яйцо отварила, почистила, измельчила. Всё перемешала, посолила, полила маслицем.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Шаг 7.

Шаг 8.

Шаг 9.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.6 кКал	2.95%
	Белки	2.7 г	3.55%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	88.5 г	3.89%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

46.5%

b-car

46.8%

В1

3.5%

7.7%

Холин

5.5%

4.2%

5.6%

B12

31.2%

2.5%

10%

вит.К

110%

4.4%

Калий

13.7%

5.4%

68.1%

6.6%

20%

8.1%

18.2%

20.7%

5.3%

49.2%

15.3%

8.5%

15.2%

7.5%

9.5%

3.4%