25.06.2023 05:53

Дневник питания за 25.06.2023

С добрым утром страна!

Очень холодное лето, дома холодище, спала под двумя одеялами. Нос из под одеяла высунешь, и думаешь бр бррррр, одеяло скинешь вставать , холодный воздух аж обжигает. Начинаешь готовить покушать, .......включаешь духовочку ........ииии вот пошло тепло,

Помыла, порезала шпинат поставила сушиться в дегидратор на 35 градусов.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Капуста краснокочанная	15	3.9	0.1	0	0.8
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Индейка запечённая 23 июня 2023 г.	30	65.4	12.9	1.1	0.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Яичный белок куриный	68	32.6	7.5	0.1	0.7
Яичный желток куриный	34	120.4	5.5	10.6	1.2
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Горошек зелёный, замороженный	10	7.7	0.5	0	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Итого	1218	387	32	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	350	319.2	24.5	7	39.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	400	364	26	9	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Нектарин	55	24.2	0.6	0.2	4.9
Абрикосы	46	20.2	0.4	0	4.1
Итого	351	44	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь солёная	80	159.2	11.7	12.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Итого	478	311	17	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	300	234	5	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	170	45.9	7.3	1.7	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Почки свиные варёные 19 июня	35	90	14.8	2.9	0
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	518	215	23	10	3
Итого за день	3515	1558	106	68	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.06.2023 06:08

Это точно. Обычно летом укрываюсь лёгким покрывалом. В этом году одеялко зимнее и с головой🤣.

Зоя 25.06.2023 06:17

Надо же , а я сплю с кондиционером.

Валентина 25.06.2023 08:28

+ 7 - это прямо таки осень🍂🍃🍃, конечно холодно. Мы в таких случаях кондиционер вкулючаем на отопление. Неуютно. Когда холодно, хочется лежать в кровати и не вставать, организм протестует.

Ольга Анатольевна 25.06.2023 09:11

Валентина, пришла сейчас с улицы, немного стало теплее, но дома, всё равно холодно.