23.06.2023 06:09

Дневник питания за 23.06.2023

С добрым утром страна!

Сегодня 23 июня пятница. Весна была жаркой, как лето. Лето холодное, как осень. На улице лужи и холод. Бр...бр..бр....брррр=))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	24	12.3	0.7	0.6	1.1
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Помидор (томат), парниковый	9	1.3	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пекинская капуста	13	2.1	0.2	0	0.3
Огурец парниковый	11	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	1	0.2	0	0	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Скумбрия запечённая 22 июня 2023 г.	80	191.2	15.4	14.4	0
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	20	57.7	6.2	3.6	0.7
Капуста краснокочанная	13	3.4	0.1	0	0.7
Итого	527	460	32	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	200	182.4	14	4	22.6
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	269	214	15	4	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Дыня	105	36.8	0.6	0.3	7.8
Итого	355	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Яичный желток куриный (Варка)	34	120.4	5.5	10.6	1.2
Яичный белок куриный (Варка)	68	32.6	7.5	0.1	0.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	547	224	15	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	150	136.8	10.5	3	17
Почки свиные варёные 19 июня	35	90	14.8	2.9	0
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	498	514	33	23	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Редис	30	6	0.4	0	1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	468	137	9	5	11
Итого за день	2914	1588	107	73	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 23.06.2023 07:45

У природы нет плохой погоды… наверное 😁 Но не забываем, что июль и август есть, будет ещё жарить🌞

Алин@ 23.06.2023 08:51

У нас дождь, долго не было, хорошо бы не задержался, всё бы в меру😉🌝🌈😃

Александра 23.06.2023 10:59

Алин@, а у нас так и нет ни капли.Со вчерашнего вечера обещают...все ждем..сушь страшная..а вроде недалеко совсем от Вас живем...Молимся уже ,чтобы дождь пошел...

Малина 23.06.2023 11:35

В этом году вообще много где по России лето холодное, я (в Самаре) в куртке хожу. За окном, вон, опять дождь(((

Алин@ 23.06.2023 11:42

Александра, хороший был, сейчас нет, ушёл, желаю к вам , мы в чеховском районе, где храм Крестовоздвиженский🌈🌹🌝

Алин@ 23.06.2023 11:43

Ольга Малина, добрый день, сегодня по карте смотрела где Самара, вы на востоке, вроде не север, а холод, так и крутится странное лето, странное😃🌈🌝⛱️☂️🫶

Александра 23.06.2023 11:46

Алин@, а мы в Ногинском(ныне Богородский г.о.)Спасибо,буду ждать🙏🌹

Алин@ 23.06.2023 11:48

Александра, Богородский название хорошее🌻🌝💞🌤