22.06.2023 05:26

Дневник питания за 22.06.2023

С добрым утром страна!
На улице продолжается бр бррррр бр... холодища и сырость, небо в тучах. Завтра опять обещают дождь. Шла вчера в магазин и думаю откуда по дороге появились три больших деревца? Неужели посадили такими большими? И потом вспомнила, что это были деревца с поникшими вялыми листочками, почти засыхающими и после нескольких дней дождя все листики развернулись, деревца подросли и теперь уже от них впечатление, как от больших деревьев.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Запекание)	3	1	0	0	0.2
Сельдь солёная	30	59.7	4.4	4.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	27	13.8	0.7	0.6	1.3
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пекинская капуста	7	1.1	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	7	0.8	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	450	270	15	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Лук зеленый (перо)	60	12	0.8	0.1	1.9
Яичный желток куриный (Варка)	34	120.4	5.5	10.6	1.2
Яичный белок куриный (Варка)	68	32.6	7.5	0.1	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Сельдь солёная	60	119.4	8.8	9.4	0
Итого	639	350	24	24	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	200	182.4	14	4	22.6
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Итого	239	201	15	4	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	350	35	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	150	136.8	10.5	3	17
Почки свиные варёные 19 июня	27	69.4	11.4	2.3	0
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Индейка,, стейки, запечённая	40	84.7	16.6	1.4	0.2
Итого	534	592	46	23	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Итого	367	110	6	4	8
Итого за день	2829	1559	109	70	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.06.2023 08:13

Всё вкусняшки пришлись на ужин ☺

Ольга Анатольевна 22.06.2023 08:26

Валентина, как это? Всё утро только вкусняшки и кушаю!

Валентина 22.06.2023 08:28

Весь рацион во вкусняшках, как всегда!

Ольга Анатольевна 22.06.2023 08:33

Валентина, просто у меня отдельно всё записано. А если собрать то был омлетик с селёдочкой на утро=)) С кинзой, с базиликом, с зелёным лучком, горячим чёрным хлебушком из тостера=))Запечённая морковочка с верху и огурчик с пекинской капусткой, они снизу их не видно.

Ещё у меня сегодня сосновые шишечки , я не знаю как их записать, по калорийности они чуть меньше мёда, поэтому в рационе мёд, а на деле шишечки, дикий цукат называются=))

Валентина Николаевна 22.06.2023 08:35

Ох, как у вас холодно! Печально

А мы изнываем от жары и ждем хотя какого-то дождика. Смущаюсь

Летом его еще не было. Все сохнет - картина удручающая. На огороде не знаешь кого спасать в первую очередь. Почва глинистая, местами стала, как скала - лопата вообще не лезет. Печально

Появилось много незнакомых вредителей, видимо комфортно размножающихся в жару, часть лилий пропало. Печально

Нам бы чуть попрохладней и дождик небольшой - так мало надо для счастья. С улыбкой