20.06.2023 05:18

Дневник питания за 20.06.2023

С добрым утром страна!

Сегодня 20 июня. Вторник. Погода у нас дождливая и холодная. Самое интересное , что дождь идёт равномерно не прекращаясь . Вчера был дождь, сегодня дождь и завтра обещают дождь.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	34	120.4	5.5	10.6	1.2
Яичный белок куриный (Варка)	68	32.6	7.5	0.1	0.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное	30	102.6	3.5	1	20
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Облепиха	9	7.4	0.1	0.5	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Яблоки сушёные на зиму для компота	15	44	0.4	0.4	9.2
Итого	446	410	18	12	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	43	255	8	22	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь солёная	120	238.8	17.5	18.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	150	136.8	10.5	3	17
Брусника	26	12	0.2	0.1	2.1
Почки свиные варёные 19 июня	40	102.8	16.9	3.4	0
Итого	613	546	46	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	200	182.4	14	4	22.6
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	300	261	24	5	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	167	23.4	1	0	6.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Итого	574	90	3	3	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Яйцо перепелиное	10	16.8	1.2	1.3	0.1
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	268	129	7	6	9
Итого за день	2744	1693	109	76	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 20.06.2023 07:21

Поделитесь пожалуйста дождём!!! У нас сушь жуткая🥺 тяпка не лезет в землю, как спеклось всё ( это на картошке). Да и всё остальное какое-то вялое, влаги не хватает

Elena// 20.06.2023 07:24

Посмотрела рацион. Обратила внимание на сушеные яблоки, сохранила себе. Я так же их сушу, а в рацион включала как Яблоко сушеное. Упс, там калорийность другая. Не смертельно, но все же Подмигиваю

Ольга Анатольевна 20.06.2023 07:35

Elena//, это я сама сушила яблочки, сама высчитывала по рецепту. Калорийность может быть разной в зависимости от степени высушивания.

Ольга Анатольевна 20.06.2023 07:36

Надежда, да не вопрос, у нас уже всё залило.)

Любовь Журавлёва 20.06.2023 07:39

Эх , в каких-то регионах дождь заливает , а у нас засуха , духота , пылища . Тоже дождя хотим , хорошего , проливного , чтобы промочил землю как следует , прибил всю пыль .

Ольга Анатольевна 20.06.2023 07:49

Любовь Журавлёва, надеюсь к вам уйдёт, нам уже достаточно.=))

Сергей_Л 20.06.2023 07:53

да, дождей и нам в мещёре надо.Ягоды худощавые даже на мхах...

Elena// 20.06.2023 08:06

Ольга, я свои аналогично сушила. Градусах при 65 кажется. Сушила основательно, по времени сопоставимо. У Ваших калорийность выше, чем в базе и состав полнее. Для учета, конечно, они предпочтительнее))
Конечно, надо самой создавать для учета, но в прошлом году я не была на МЗР.
Надо будет еще самой бананы сушеные сделать и рассчитать, а то я беру из базы. Тоже наверняка занижено по калориям. Мои чипсы банановые основательнее высушены, чем те, что в магазинах вижу