19.06.2023 05:16

Дневник питания за 19.06.2023

С добрым утром страна!

Проснулась сегодня в 6 часов, сходила погуляла на улицу. Маленькие птички затихли, громко кричат вороны, видимо предупреждают о дожде. И правда то тут то там капают тяжёлые капли, дует приятный летний прохладные ветерок. Не смотря на памурное небо погода показалась приятной.

Кушать планово по составленному рациону уже привыкла. Планирование понравилось. Знаешь и заранее всё продумываешь и от этого легче, не надо думать уже в процессе, просто выполняешь. Интересно научиться планировать в более долгую перспективу.

Интересно, а что вы что думаете о пшене? ваш опыт в употреблении пшена?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	34	120.4	5.5	10.6	1.2
Яичный белок куриный (Варка)	68	32.6	7.5	0.1	0.7
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	141	128.6	9.9	2.8	15.9
Итого	501	304	24	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	60	306	8	21	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь солёная	120	238.8	17.5	18.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Картофель	127	97.8	2.5	0.5	20.7
Морковь	29	10.1	0.4	0	2
Почки свиные варёные 19 июня	35	90	14.8	2.9	0
Сметана 10% жирности	11	13.1	0.3	1.1	0.4
Итого	789	656	47	26	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Творог 2% жирности	20	22.8	4	0.4	0.6
Итого	160	150	13	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоки сушёные на зиму для компота	15	44	0.4	0.4	9.2
Итого	265	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Брокколи	30	10.2	0.8	0.1	1.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	501	85	3	3	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Шампиньоны	120	32.4	5.2	1.2	0.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	290	107	7	6	5
Итого за день	2816	1654	105	75	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 19.06.2023 11:47

Не люблю его! Оно тяжелое для жкт, хоть и полезное
Сын как то переел кашки - так его поджелудочная воспалилась, поднялась температура 40. И куча неприятных переживаний.
И я не склонна доверять видео с рекламой.

Ольга Анатольевна 19.06.2023 13:24

Леона, эта крупа может тормозить процесс усваивания йода, так что от пшенной каши стоит отказаться тем, кто страдает заболеваниями щитовидной железы. Излишек в рационе пшена чреват также запорами.

Врачи не рекомендуют употреблять пшено в большом количестве при воспалениях в толстой кишке и заболевании желудка, при пониженной кислотности. Стоит воздержаться от этой крупы также при индивидуальной непереносимости, аллергии.

Алин@ 19.06.2023 13:36

Пшено нравится, варю кашу ,,дружба,, 50 /50гр с рисом, ещё могу есть дранники пшённые, но очень редко, реакция есть со стороны поджелудочной железы, одна мама вырастила ребенка на пшене, была аллергия у малыша, не думаю, что каша вызывает аллергию🙂

Ольга Анатольевна 19.06.2023 13:55

Алин@, Наблюдать надо за реакцией организма на разные продукты. Все проверяется опытом. каждый организм индивидуален. Одного решения для всех не может быть.