Ольга Анатольевна
17.06.2023 05:34
Дневник питания за 17.06.2023
С добрым утром страна!
Суббота 17 июня. С утра слегка прохладный ветерок. Солнечно и сухо. В этом году урожай будет только у кого в огородах есть водица. Дождей нет сухо, Зацвёл кипрей, обычно он зацветал в июле, а ещё только июнь.
Суббота 17 июня. С утра слегка прохладный ветерок. Солнечно и сухо. В этом году урожай будет только у кого в огородах есть водица. Дождей нет сухо, Зацвёл кипрей, обычно он зацветал в июле, а ещё только июнь.
Очень нравятся цветные метки в рационе. А вы пользуетесь маркерами
цвета в меню и как? Поделитесь опытом.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
34
|
120.4 | 5.5 | 10.6 | 1.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
68
|
32.6 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 501 | 306 | 24 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 60 | 306 | 8 | 21 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь солёная |
120
|
238.8 | 17.5 | 18.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 773 | 588 | 33 | 22 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 160 | 150 | 13 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Индейка запечённая 16 июня |
41
|
80.4 | 16.7 | 1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 192 | 20 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 220 | 52 | 6 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2705 | 1643 | 107 | 70 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Валентина
17.06.2023 08:17
Что такое кипрей?
Ольга Анатольевна
17.06.2023 10:49
Леона
17.06.2023 12:21
Нет, возможно я не очень понимаю их функционал
Ольга Анатольевна
17.06.2023 14:15
Леона, а
мне нравится. Иногда можно забыть что кушал,. Это в случае
планирования. Отмечаешь, что уже скушал. 
