Палтус с белокочанной капустой и шампиньонами

Калорийность - 30.8 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Палтус белокорый (Тушение)	40 г
Шампиньоны (Тушение)	150 г
Капуста белокочанная (Тушение)	100 г
Брокколи (Тушение)	30 г
Сельдерей (Тушение)	30 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	3 г
Вода	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 1 ч 50 мин

Описание

Платус с белокочанной капустой и шампиньонами

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шампиньоны помыла, почистила,

Шаг 2.

нарезала , посолила по вкусу и добавила специй потушила до готовности.

Шаг 3.

Капусту почистила, помыла,

Шаг 4.

нарезала, посолила, потушила до готовности с сельдереем и брокколи.

Шаг 5.

К готовой капусте добавила готовые шампиньоны.

Шаг 6.

Ламинарию взвесила , залила водицей и отварила.

Шаг 7.

Палтус посолила и потушила до готовности.

Шаг 8.

Украсила микро зелень. кейл.

Шаг 9.

Блюдо палтус с белокочанной капустой и шампиньонами готово.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм