07.06.2023 05:47

Дневник питания за 07.06.2023

С добрым дождливым утром страна!!!!!!!!!
Ура!!! У нас дождик!!!! Дождю рады! Всю весну стояла жара и засуха, многие кустарники и деревья в городе стоят с повядшими листочками, не смотря на то что дворники вроде как поливают. Надеюсь после дождика оживут и пойдут в рост!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мак, семя	7	38.9	1.2	3.3	1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Чиа семена	5	26	0.9	1.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Яичный желток куриный (Варка)	14	49.6	2.3	4.4	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Морковь	2	0.7	0	0	0.1
Печень индейки жареная высоким блинчиком	13	21.5	2.8	1	0
Итого	443	414	24	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Шрот Расторопши	9	22.2	1.4	1.1	1
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Брусника	70	32.2	0.5	0.4	5.7
Итого	359	309	21	7	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	285	158	3	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Брокколи	30	10.2	0.8	0.1	1.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Капуста краснокочанная	30	7.8	0.2	0.1	1.5
Морковь	8	2.8	0.1	0	0.6
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Индейка запечённая 4 июня	50	102.6	20.2	1.7	0.1
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	678	301	31	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	180	55	1	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Черешня	37	19.2	0.4	0.1	3.9
Итого	137	63	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Палтус варёный 7 июня	17	21.4	3.9	0.6	0
Скумбрия запечённая 7 июня	51	129.1	10.7	9.6	0
Итого	658	321	21	21	11
Итого за день	2740	1623	105	70	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 07.06.2023 10:57

Доброе утро 🌄🙋 погода у вас на нашу похожа, Оренбургская область.Только дождь🌧⛈️вчера был у нас а сегодня пасмурно😉

Иринка 07.06.2023 11:00

У нас так же, после 30-34 градусов несколько недель - плюс 20 и вчера ливень прошел. Такое чувство, что народ заново народился и не верит своему счастью 😄

Ольга Анатольевна 07.06.2023 11:01

Наталья, с добрым утром! Оренбургская область - интересно. Сразу вспоминаются оренбургские шали. Значит есть сырьё и много. А откуда пух на шали в области? Хороший климат для разведения пушистиков?

Ольга Анатольевна 07.06.2023 11:02

Иринка, точно! Очень рады дождику!

Наталья 07.06.2023 11:08

Ольга, 😂ну какие сейчас шали. Не знаю я откуда пух, нет коз, не видела. Да и шали сейчас не больно то кому нужны. Но даже и в нашем городе есть фирменный магазин Оренбургский пуховый платок. Только как то не особо там покупателей видно. Мне кажется сейчас только путешественникам, гостям Оренбуржья это интересно- привезти на память как сувенир.

Наталья 07.06.2023 11:09

Ольга, а климат у нас резко континентальный зимой до -40, а летом до +40

Иринка 07.06.2023 13:36

Ольга, 👍☺️🤗