30.05.2023 11:50

Советов мне

Купила весы для взвешивания соли и специй, то бывает пересолить могу, да и добавки семян взвешивать надо и специй, на кухонных плюс минус 2 гр. не удобно мелочь взвешивать. На этих можно взвесить один грамм. Вот витаминку взвесила. Интересно что витаминки все по одному грамму=))
Купила семена конопли и чиа.
В чиа много омега 3, а витамина "Д" нет. Задумалась как их использовать. Рацион с ними балансировать трудно, как и семенами льна.
Советов мне, те кто используют в своём рационе семена льна и чиа, как вы набираете витамин "Д" в таком случае? При их употреблении получается омега 3 много а витамина "Д" мало. Как вы это балансируете?

Ольга 30.05.2023 11:52

Омега 3 из растительных источников усваивается примерно на 10 - 15%, поэтому, много ее только в дневнике.

Ольга Анатольевна 30.05.2023 12:00

Ольга, и как тогда быть?

Ольга 30.05.2023 12:08

Ольга, рыба, печень трески, минтая, кальмар и прочие морепродукты. Это же очевидно.

Mushkanchik 30.05.2023 12:25

Витамин Д капаю добавками. Чиа купила, но пока не пробовала- не знаю, как готовить.

Ольга Анатольевна 30.05.2023 12:26

Оля спасибо, я посчитала, если не превышать 4 гр. семян чиа то получается сбалансировать рацион.

Ольга Анатольевна 30.05.2023 12:27

Mushkanchik, они уже готовы к употреблению. Поэтому хоть как.Рекомендуют растереть перед употреблением в ступке или на кофемолке, для лучшего усвоения. Можно в каши, в йогурты добавлять.

Мила Равно 30.05.2023 12:47

Все жду положительный отзыв от употребления ИМЕННО молотого или хорошо разжеванного чиа.
Села подожду😂

Леона 30.05.2023 13:37

Ольга, мне размолотые не понравились. Мне целиком зашли

Леона 30.05.2023 13:44

Я 5 гр печени трески набираю нужное мне, а Д - у меня в капельках

Валентина 30.05.2023 14:37

Леона, Мне тоже!

Валентина 30.05.2023 14:37

Семена чиа кладу в овсяноблин, тоже вкусно!

Леона 30.05.2023 14:40

Валентина, я раньше их с кокосовым молоком ела. Но сейчас временно изменила привычки

Mushkanchik 03.06.2023 14:29

Ольга, спасибо большое! С улыбкой

Море Перемен 03.06.2023 15:04

Раньше тоже плотно озадачивалась употреблением БАДов. В один непрерывный лень у меня на СПИНЕ высыпала аллергия (это уже потом поняла). Пару месяцев не могла понять из-за чего. Убрала абсолютно всё аллергенное и из бытовой химии, и из питания. Для меня был шок. Аллергией я не страдала никогда. На БАДы подумать не могла. Оказывается зря. В итоге выкинула почти целую банку новых витаминов (выпила оттуда всего 2 капсулы). И решила,что витамины надо брать из питания,а не из аптеки. Вы заморачиваетесь по поводу вит.Д,но ведь лето уже! Это витамин солнца! И потом не будь в нашем организме необходимых механизмов для работы,все бы мы вымерли давно,.т.к. по-любому не получаем 100% необходимых веществ. И это в современном мире. А представьте что было в послевоенные годы. Умирали впринципе от нехватки еды,с не от недостачи витаминов.