30.05.2023 05:53

Дневник питания за 30.05.2023

С добрым утром страна!
Погода в этом году нас балует. Лето обещают жарким. С утра небо ясное, солнечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Конопля, семя сушеное лущёное	4	22.1	1.3	2	0.2
Чиа семена	3	15.6	0.5	0.9	1.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	20	57.7	6.2	3.6	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	22	60.9	2	0.2	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат)	106	19.1	0.9	0.2	2.9
Яичный белок куриный	96	46.1	10.7	0.2	1
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Печень индейки жареная высоким блинчиком	70	115.6	15.2	5.6	0
Почки свиные варёные 8 мая	15	42.1	6.9	1.4	0
Итого	901	581	55	28	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Брусника	21	9.7	0.1	0.1	1.7
Шрот Расторопши	20	49.4	3.2	2.4	2.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	381	505	27	18	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Скумбрия дальневосточная	81	193.6	15.6	14.6	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сельдерей	51	6.6	0.5	0.1	1.1
Итого	474	374	21	18	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	140	65	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Капуста краснокочанная	30	7.8	0.2	0.1	1.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	3	5.6	0.2	0	0.7
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Итого	571	105	3	4	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	100	20	1	0	3
Итого за день	2567	1653	109	71	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 30.05.2023 06:56

И у нас солнечно!
Утро доброе😊

Елена 30.05.2023 07:25

А у нас с ночи темно и льёт стеной,прогноз на весь день неутешительный,вчера град побил у людей цветы и посадки,,очень жаль ,столько труда!😪

Ольга Анатольевна 30.05.2023 07:38

Елена,(((((((((((( надо же.....жаль конечно(

Ольга Анатольевна 30.05.2023 07:38

Мила Равно, доброе утро!

Валентина 30.05.2023 09:07

А у нас всё наооборот. Вчера тепло, в шортах гуляли, а сегодня + 14,дождь моросит. Мне обещали дать росток плетущейся розы. Хотела место под неё приготовить, а при таком холоде что то не очень хочется ковыряться в саду 😒.
Доброе утро☀ 🌝⏰