24.05.2023 06:07

Дневник питания за 24.05.2023

С добрым утром страна МЗР!

Рацион составила, приоритеты сегодня изменились в планах на день: 1.Соблюдение рациона. 2. Учиться. 3. Физическая активность.
Дождика оказывается не будет и не обещают.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	86	40.4	0.3	0.3	8.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	18	51.9	5.6	3.3	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	19	52.6	1.7	0.2	10.8
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Яичный желток куриный	22	77.9	3.6	6.9	0.8
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия дальневосточная	95	227.1	18.3	17.1	0
Итого	689	621	41	28	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	280	255.4	19.6	5.6	31.6
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Шрот Расторопши	20	49.4	3.2	2.4	2.2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Итого	395	539	28	20	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Морковь (Варка без слива)	30	9.8	0.4	0	1.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Печень индейки	10	12.8	1.8	0.6	0
Почки свиные варёные 8 мая	30	84.2	13.9	2.7	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Вешенки	160	52.8	5.3	0.7	6.1
Треска	70	48.3	11.2	0.4	0
Итого	617	351	36	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	25	11	0.2	0	2.3
Черешня	17	8.8	0.2	0.1	1.8
Итого	42	19	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Яйцо перепелиное	8	13.4	1	1	0
Итого	953	208	7	10	23
Итого за день	2946	1740	113	70	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 24.05.2023 08:34

Сделала вчера всё ради дождика, машину помыла, огород полила, деревья обработала от тли. И дождик через 2 часа нежданно-негаданно нагрянул. Видимо, оценил мои старания🤣

Ольга Анатольевна 24.05.2023 10:13

Maru_Sova, Заскучала