Ольга Анатольевна
22.05.2023 15:32
Омлетики с нектарином в формочке
Калорийность - 159.2 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Нектарин | 105 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 42 г |
| Йогурт греческий TEOS 2% | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Сахарная пудра | 1 г |
| Облепиха | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Продукты: йогурт, яйцо, нектарин, масло кокосовое для смазки
формочек.Все продукты взвесила.Подсластила по вкусу.Взбила всё
блендером. Формочки смазала кокосовым маслицем и вылила в них
смесь. Запекала в духовке на 180 градусах 30 минут.Готовые омлетики
с нектарином украсила сахарной пудрой и ягодами облепихи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Продукты: йогурт, яйцо, нектарин, масло кокосовое для смазки
формочек.
Шаг 2.
Все продукты взвесила.
Шаг 3.
Подсластила по вкусу.
Шаг 4.
Взбила всё блендером.
Шаг 5.
Формочки смазала кокосовым маслицем и вылила в них смесь.
Шаг 6.
Запекала в духовке 30 минут на 180 градусах.
Шаг 7.
Готовые омлетики с нектарином украсила сахарной пудрой
Шаг 8.
и ягодами облепихи.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.2 кКал | 9.45% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 12.4 г | 5.66% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 67.3 г | 2.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
13.3%
b-car
4.3%
В1
4.8%
B2
18.9%
Холин
21.5%
B5
17.5%
B6
5.5%
B9
2.7%
B12
18.7%
C
12.5%
D
8.2%
E
7.8%
H
15.9%
вит.К
2%
PP
12.8%
Калий
13.3%
Ca
8.2%
Si
0.3%
Mg
5%
Na
5.5%
P
21.1%
Cl
2.7%
Fe
7.6%
I
4.6%
Co
40.5%
Mn
4.9%
Cu
13.5%
Mo
3.9%
Se
29.7%
F
0.6%
Cr
3.5%
Zn
7.3%
2
2
Вероника Печерская
22.05.2023 16:08
Красотища 
Ольга Анатольевна
22.05.2023 18:11
