Блин из кукурузных хлопьев

Калорийность - 229.8 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 28 г на 100 г.

Ингредиенты

Кукурузные хлопья	25 г
Вода	64 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сахар песок	7 г
Яйцо куриное (Жарка)	45 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5 г
Кунжут	0.5 г
Грецкий орех	0.5 г
Тыквенные семечки, сушеные	0.5 г
Подсолнечник, семечки	1 г
Кокосовое масло (жидкое)	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Кукурузные цельнозерновые хлопья залила водой, дала набухнуть и размякнуть. Добавила яйцо, посолила, взбила блендером. Смазала тефлоновую сковороду кокосовым маслицем , вылила смесь и посыпала зеленью и тёртыми орешками и семечками, семенем кунжута. Запекла до готовности, перевернула на другую сторону и ещё запекала 5 минут при температуре 120 градусов. Готовый блин разрезала на кусочки произвольно и подсушила в духовке на противне 180 градусов 5 минут.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Шаг 7.

Шаг 8.

Шаг 9.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.8 кКал	13.65%
	Белки	11.1 г	14.61%
	Жиры	8.8 г	15.71%
	Углеводы	28 г	12.79%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	47.9 г	2.11%